-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Snap-Shots..(Tek Resimler)
- Konuyu başlatan Ayaz
- Başlangıç Tarihi
en az 6 ay çalışıp da bir aylık demeniz yok mu
Hatrı sayılır bodybuilding geçmişim var.O nedenle toparlanmam kolay olduen az 6 ay çalışıp da bir aylık demeniz yok mu
Pollysad
Üye
Definasyonda oldukça sağlam bir vücut ortaya çıkıcak sanırım . kaçıncı ayınız spordabulkun 5. ayı
mrthr35
Üye
İnşallah. 1.5 yıl filan oldu ama 6 7 ayı definasyona gitti
kardeşim göbeği o kadar çekmişsin ki kendini o kadar kasmışsın ki sırt ve bel kasların zarar görür dikkat et
mgb1
Üye
dostum poz veriyorum kasmam normal değil mi.absurt bi yorum olmuş
bulkun 5. ayı
bro biraz yanlış bulk yapıyosun sanırım şişko olmuşsun
mrthr35
Üye
Evet ama zaten genelde böyleydim en azından hacimli oldum biraz
bulka başlamadan önce 3 ay ara vermiştim cenaze filan oldu toparlayana kadar bu kiloya yaklaşmıştımEvet ama zaten genelde böyleydim en azından hacimli oldum biraz
hacimli olmuşsun biraz evet
goodfellas9
Üye
Bulk sonu
170 boy, 75 kg, bel 83, kol 40 cm ile kapattık. Definisyona tam olarak önümüzdeki salı günü başlayacağım. Hedefim %10-11 yağ oranı mümkünse min. 70 kg.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Bulk sonu
170 boy, 75 kg, bel 83, kol 40 cm ile kapattık. Definisyona tam olarak önümüzdeki salı günü başlayacağım. Hedefim %10-11 yağ oranı mümkünse min. 70 kg.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
yağ oranın nedir
mgb1
Üye
dostum hevesini kırmak istemem ama o yağ oranında o kiloda olman kısa vadede imkansız.Fotoğraftan yağ oğranın en az 18-19 görünüyor,senin %10 yağ oranına ulaşmak için hiç kas kaybetmeden 5 kg yağ vermen gerek bu da kısa vadede imkansız,çok yıllar alır.
Bulk sonu
170 boy, 75 kg, bel 83, kol 40 cm ile kapattık. Definisyona tam olarak önümüzdeki salı günü başlayacağım. Hedefim %10-11 yağ oranı mümkünse min. 70 kg.
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
nasıl yıllar alır ? ben geçen sene 3 ayda baya yağ yaktım nerden baksan %5 yağ yakmıştım bu sene ise beslenmeye de dikkat ederek 2 ay gibi bir sürede %3 civarı yağ yaktığımı tahmin ediyorum.
iyi bir kardiyo + beslenme + diyet + antreman ile 5-6 ayda iner
mgb1
Üye
inmesini demiyorum dostum min 70 kilo demişsin onun için diyorum.
goodfellas9
Üye
Dostum hevesimi kıramazsın çünkü kol fotoğrafından yaptığın yağ oranı ölçümün yanlış
güncel formum sayılır (2 hafta önce çekilmiş bir fotoğraf.) yağ oranım %14 diye biliyorum ama senin hatırına %16 diyebilirim hedefim çok yıllar alabilir katılıyorum. Tahminim 68 kiloya falan düşmem gerekiyor %10 için ama 70 in altına inme niyetim yok. Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Son düzenleme:
goodfellas9
Üye
Diyette 10. Gün kilo 73.8 diyete başlamadan önce 3-4 günlük yükleme oldu (iskenderler,kebaplar, börekler, tatlılar) 76 kg başladım diyete. 2.2 kg düştük. Güncel form ekteki gibi yorumlarınızı bekliyorum
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi