Ali_Aslan
Üye
Arkadaşlar daha önce başlamıştım ancak sınavlar nedeniyle 3 ay çalıştım bıraktım.7-8 ay aradan sonra 2 aylık ev çalışmam.
[url=https://bit.ly/c25MCx]
[/URL]
[url=https://bit.ly/c25MCx]
[/URL]
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
Snap-Shots..(Tek Resimler)
- Konuyu başlatan Ayaz
- Başlangıç Tarihi
Neredeyse 3 ay olacak. Bu sürenin büyük çoğunluğunu kilo vermekle geçirdim. 10 kilo verdim ve şuan 70 kiloyum.
Öneri varsa dinleyebilirim. Göbek bölgemde ve yanlarda yağlar var halen eritmem gerekiyor.
http://l1307.hizliresim.com/1c/n/qjv0f.jpg
Öneri varsa dinleyebilirim. Göbek bölgemde ve yanlarda yağlar var halen eritmem gerekiyor.
http://l1307.hizliresim.com/1c/n/qjv0f.jpg
Son düzenleme:
abs eksik kalmış.ama en çok kolları beğendim.genetik olarak çok şanslısın
NukleerBaslik
Üye
boksbody
Özel Üye
Kolları nasıl gördün de beğendin bende bunu merak ettim
abs yi nasıl gördüğünü merak etmedin yani
Antony
Üye
Trapezlerde çok hoş bence, hedeflediğim vucud tipi...
Bekci
Üye
nizzmo45
Üye
bı sıteden aldım ıste tisörtü.
bu vücut bu yorumları hakediyor
çok iyi vücut tebrik ederim karın programını verirmisiniz sakıncası yoksa
bence o karın kaslarının sırrı karın programında değil. doğru beslenme, idman, sebat anahtar kelimelerden en önemlileri olabilir..
Pilots_Do
Üye
kesinlikle.. hep soyleriz, karin kasi spor salonunda degil, mutfakta yapilir.. Vucut yag orani belirleyici faktordur. Ancak sunu tavsiye ederim;
Hanging Leg Raises - Bileklere agirlik takarak yaparsaniz cok faydali olur
Russian Twists
Rope Crunch
Side Bends
Karin calismaya alt bolumu calistirarak baslarsaniz, yorulma daha gec olacaktir. Yani vucut sabit, kalca ve bacaklar hareketli olmalidir. Beslenme veya antreman ile ilgili detayli bilgi isteyen olursa ozelden yazabilir.
