Sizce doğru düşüncede miyim?
- Konuyu başlatan _Gc
- Başlangıç Tarihi
Açıkcası hani siz arkadaşlar sayesinde doğru bir yolda olmadığımı anladım. Hani sizce nasıl derken, iyi mi kötü mü anlamında. İstediğim cevabı verdin ben her ne kadar kendimi anlatamasam da, çok teşekkür ederim. Yavaş yavaş sağlıklı şekilde yağı yükselterek kilo vermeye gayret edeceğim.
salihoruc
Üye
_Gc kusura bakma.Abim bi kaza geçirdi .Uzun zaman giremedim foruma.Değerlerin Normal görünüyor.İngilizcem olmadığı için çat pat cevirebildim.Yağ oranın %12 civarlarina gelene kadar ketojenik diyet uygulama.Normal düşük kalorili karbo-pro-yağ(dengeli) diyeti uygula.Mutlaka bolca hareket et.Günde en az 2.5-3lt bandında su iç.(yazın 4 litreye kadar cikabilir.).Bolca kırmızı et,balık ,salata doğal yağ tüket.Kuyruk yağını mutlaka öneririm.Doymuş bir yağdır ama karbonhidratlara fazla yuklenmeden kalori kaplayarak tok kalmanı sağlar ekmek yemeden.Başarılar..
).evet kiloya göre daha fazla meteryal sokabilmek gelişim hızıını etkiliyor. ayrıca o elektronik tartıların söyledikleri çoüunlıkla yalan 8-9 lara inanmayın. o rakamlarda insan anatomi atlasına döner maşallah bizim 6-7 yim diyenlerin nedense derileri pek kalın 
. 80 kilo olsam 100 gram proteinin işleyip işleyemeyeceğim şüpheli 150 gramın çoğunun yağ olacağı kesin. ve bunun gibiçok şey değişiyor. ben 30um diyorum sizin aletlerde ölçülsem 22 falan çıkarım heralde
. 80 kilo olsam 100 gram proteinin işleyip işleyemeyeceğim şüpheli 150 gramın çoğunun yağ olacağı kesin. ve bunun gibiçok şey değişiyor. ben 30um diyorum sizin aletlerde ölçülsem 22 falan çıkarım heralde Acarbiceps
Üye
Az buz yağ-kasda gidicekmi yani , bumu istediğin 35gr carb ha .. ben günde 550 yiyorum :/
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
iyi yapıyosun (!)
Acarbiceps
Üye
salihoruc
Üye
Yağ oranı hastahanede ölçülür makinelerde değil.Bazı arkadaşlar çok büyük yanılgı içerisinde.Çok ciddi testlerin uygulanması gerekiyor.En başarılısı da yoğunluk ve x-ray yöntemi.Her hastanede de bulunmaz.Benim şuan %9.5.Yok %7 miş yok %5 miş te.Doktor sende yağ yok demiş te.Vücut sanıldığı kadar aptal değildir.Kendi hayati fonksiyonlarını devam ettirmek için %7 ye bile izin vermez İlaç kullanmadığınız müddetçe..
benim şu forumda ve çevremde en çok takıldığım konu...adamların doğru düzgün bir kas kütlesi yok...yada en az 1 sene büyümemiş kas koymamış...zaten zayıf direk definasyona yönelim o yağları yakıcam düşüncesi. arkadaşlar bizler yağ yakarken illa kas kaybıda yaşıyoruz tabiki supplementler belli takviyeler ve beslenme bu kaybı minimize ediyor...ama sizin ortada belli bir kas kütleniz yokken bu kadar katı diyetler sizi sadece geriye götürür. nacizane önerim önce büyümek gerekir sonra definasyon...büyümek içinde karb. şart burda makrolar ve temiz beslenme ile size tavsiyem büyümenizdir.
salihoruc
Üye
Kesinlikle.İlk olarak dengeli carbo-pro-yağ diyeti her zaman tercih edilmeli.8-10 yıldan sonra artık kişi amacına göre değişik antrenman ve beslenme metodları uygular.