Cok fazla kilo vermis arkadasimiz sonuca basldigindan cok daha yakin, baslarken kardio+agirlik kombinesi tabiki dogru olan ama simdi agirliga baslamakdansa hedefine yaklasmisken ulasip agirliga baslamasi daha dogrudur diye dusunuyorum bu duruma gore, ayrica bu sporda kalipli dogrular olsa bi kitap okurduk ve biterdi, her bunyede degisiyor biliyorsun.
bugun aynısını hocamda söyledi bu yararlı bilgi için teşekkür ederim size.
hocam ağırlık antrenmanına başla onun ardından 30 dk 45 dk kendin ayarlarsın kardiyo yap yağ yakmaya devam ederken vücudu da biraz toparlamak gerek ama kesin ağırlık antrenmanına başlaman gerek bence
çok teşekkür ederim şuan için ne kadar bir kilo daha vermem sağlıklı olur sizce ve bulk dönemine nezaman girebilirim?[DOUBLEPOST=1390085285][/DOUBLEPOST]
birde hüseyin bey ben günde 2 öğün beslenerek kilo verdim ve vücudum çoğunlukla kastan yaktı günde benm ne kadar protein almam gerekiyor acaba bilginiz varmı 190 boy 98 kg
selam teşekkür ederim önerileriniz için ne kadar sürelik bir çalışma sonucu sarkmaları giderebilirim çok azimliyim hiç yılmadan çalışabilirim. ve bundan sonra beslenmeme çok dikkat edicem tek istediğim yaza fit bir vücutla girmek saygılar...
9 kilo fazlam var 2 ayda verse m mart 15de baslasam hazirana kadar bulk aguatosdada definasyon planlaeim böyleydi sen yikmadan önce :
teşekkürler
I
Anladim acik sozlu oldugunuz ici tesekkur ederim yalniz spor hocamla lcartine siparisi verdik 20 tup 20 gun onu kullandiktan sonra programini tamamen degistitip kaslara yuklencez demisti galiba onun soylediklerini benim duymak istedigim gibi anladım
selam öncelikle teşekkür ederim yani ben tam anlamadım testestron yüksek olması iyi bişeymi kötü bişeymi D:
