Sizce bu beslenme programı nasıl ?

[statico]

Merhaba arkadaşlar ben body ' e yeni başladım sağolsun columbu abimiz bana yardım etti ve görüşünü paylaştı birde sizin görüşlerinizi almak istedim.
bu programı 10 15 kilo alabilmek için araştırıp hazırladım.

 

[TedBundy]

Kaşar ve salam yerine başka şeyler tüketmeye çalış çok fazla yağ alıyosun. Yağdan arttırcağın kaloriyi complex karbonhidrat yiyerek tamamla. Yulaf olabilir mesela.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[zeo64]

kilo ve boyun ne kadar?

 

[GECMİSH]

3 yemek kaşığı nutellada en az 320 kalori vardır.Neye göre hesapladin

 

[statico]

o programı değiştirdim arkadaşlar, bir siteden hesapladım düzgün birşeye benziyordu. yeni program valla şuan tam oturtamadım çok yemek var
Boy 176
kilo 60

 

[Academy]

kardeş benim sana tavsiyem eğer kilo almak istiyosan git bir kavanoz fistik ezmesi al ekmeğin üzerine sur ye 6-7 dilim her gün bu sana gerekli kalori verir.

 

[brkucr]

o programı değiştirdim arkadaşlar, bir siteden hesapladım düzgün birşeye benziyordu. yeni program valla şuan tam oturtamadım çok yemek var
Boy 176
kilo 60

Kahvaltıda baya yüklenmissin antreman oncesi karbonhidrat agırlıklı antreman sonrası protein agırlıklı tüketim yapmanı tavsiye ederim

 

[statico]

Kahvaltıda baya yüklenmissin antreman oncesi karbonhidrat agırlıklı antreman sonrası protein agırlıklı tüketim yapmanı tavsiye ederim

Kahvaltıyı tam yapıyorum ama şu aantreman sonrası yemek tam olmuyo yada öğle yemeği uyamiyorum suan [DOUBLEPOST=1416186640][/DOUBLEPOST]

kardeş benim sana tavsiyem eğer kilo almak istiyosan git bir kavanoz fistik ezmesi al ekmeğin üzerine sur ye 6-7 dilim her gün bu sana gerekli kalori verir.

Evet fistik ezmeside eklerim ogunlerime ama onun için başka birşey çıkarmam gerekir

 

[Academy]

sen bana ulaş ben sana yardımcı olurum