Sizce bu beslenme programı nasıl ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve statico tarafından 8 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben body ' e yeni başladım sağolsun columbu abimiz bana yardım etti ve görüşünü paylaştı birde sizin görüşlerinizi almak istedim.
    bu programı 10 15 kilo alabilmek için araştırıp hazırladım.


    [​IMG]
     
    statico, 8 Kasım 2014
    #1
  2. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Kaşar ve salam yerine başka şeyler tüketmeye çalış çok fazla yağ alıyosun. Yağdan arttırcağın kaloriyi complex karbonhidrat yiyerek tamamla. Yulaf olabilir mesela.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    TedBundy, 9 Kasım 2014
    #2
  3. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    kilo ve boyun ne kadar?
     
    zeo64, 9 Kasım 2014
    #3
  4. GECMİSH
    Offline

    GECMİSH Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2014
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yemek kaşığı nutellada en az 320 kalori vardır.Neye göre hesapladin
     
    GECMİSH, 9 Kasım 2014
    #4
  5. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    o programı değiştirdim arkadaşlar, bir siteden hesapladım düzgün birşeye benziyordu. yeni program valla şuan tam oturtamadım çok yemek var :D
    Boy 176
    kilo 60
    [​IMG]
     
    statico, 10 Kasım 2014
    #5
  6. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    kardeş benim sana tavsiyem eğer kilo almak istiyosan git bir kavanoz fistik ezmesi al ekmeğin üzerine sur ye 6-7 dilim her gün bu sana gerekli kalori verir.
     
    Academy, 16 Kasım 2014
    #6
  7. brkucr
    Offline

    brkucr Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2013
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    Kahvaltıda baya yüklenmissin :) antreman oncesi karbonhidrat agırlıklı antreman sonrası protein agırlıklı tüketim yapmanı tavsiye ederim
     
    brkucr, 16 Kasım 2014
    #7
  8. statico
    Offline

    statico Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kahvaltıyı tam yapıyorum ama şu aantreman sonrası yemek tam olmuyo yada öğle yemeği uyamiyorum suan :)
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Kasım 2014 ---
    Evet fistik ezmeside eklerim ogunlerime ama onun için başka birşey çıkarmam gerekir
     
    statico, 17 Kasım 2014
    #8
  9. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    sen bana ulaş ben sana yardımcı olurum
     
    Academy, 17 Kasım 2014
    #9

Sayfayı Paylaş