Sizce Bu ölçülerle ücgen bir vucut yapmak icin Hangi Programa İhtiyacım var?

Merhaba arkadaşlar,

Öncelikle vücudumun ölçülerini yazayım:

Omuz: 123
Göğüs: 98
Kol: 37
Bel: 90
Kalça: 100
Boy: 1.68
Kilo: 70
Yaş: 18

Arkadaşlar Üçgen bir vucut İçin Nasıl Bir programa Uymam Lazım Ve Nasıl Bir Beslenme Programına Aynı Zamanda karın kasıda yapmak istiyorum .. ??

Fotograflarım ise Aşağıdakiler Yardımcı Olursanız Cok Sevinirimmm Şimdiden Teşekkürler ...
 

Eklentiler

  • Görüntü000.jpg
    Görüntü000.jpg
    122,8 KB · Görüntüleme: 385
  • Görüntü001.jpg
    Görüntü001.jpg
    110,5 KB · Görüntüleme: 388
  • Görüntü002.jpg
    Görüntü002.jpg
    95,8 KB · Görüntüleme: 372
  • Görüntü003.jpg
    Görüntü003.jpg
    125,8 KB · Görüntüleme: 397
  • Görüntü004.jpg
    Görüntü004.jpg
    109,7 KB · Görüntüleme: 383
  • Görüntü005.jpg
    Görüntü005.jpg
    89,6 KB · Görüntüleme: 366
yazdığın ölçülere göre belini bir 6 - 7 cm inceltsen zaten üçgen olursun . !!!

fotolarda bel ile göğüs aynı gözüküyor birine 98 birine 90 yazmışsın ?
kol 37 demişsin ? bana doğru gibi gelmedi .

ilk önce gerçekçi olacaksın .
birkaç ay sadece kardiyo ile yağ yakacaksın . daha sonra v.g kısmına geçersin diye düşünüyorum . bu sadece benim fikrim .
 
Üçgen olmanın kuralı beli inceltip kanat geliştirmektir. Barfiks çekebilirsin kardiyo ile beraber.. Ama tüm vücudunu çalıştırman şart yine de, sadece bunlara daha çok önem ver.
 
1-2 ay süre ile zayıflama diyeti uygulayabilirsin.Az kalorili az yağlı ve besleyici şeyler Meyveler ve Yeşillikler bu devrede çok işini görür.

Elbetteki üçgen olabilirsin tamamen senin azmina bağlı.
 
Back
Yukarı