six pack göğüs kası kol kası istiyorum

[babadodo]

Arkadaşlar ben 14 yaşındayım bende kas çökmesi var ama yağ oranım biraz yüksek sanırım göğüsüm ve göbek yanlarım hiç iyi değil yani toparlamam lazım aynı zamanda ben kol ve six packte yapmak istiyorum ama bunları evde yapma imkanım var . Bana verebileceğim tavsiyeleriniz ya da önerileriniz,programlarınız var mı abiler (six pack - göğüs kası - kol kası)

 

[shaq]

Forumdaki sabit başlıkları okuman iyi olacaktır

 

[vegar]

evde yapabileceğin en iyi şekillenme programı p90x bence.torrent sitelerinden bulabilirsin .

 

[mr_dblue]

Forum aracılığıyla bilgilenmelisiniz.
Bu sporda bölgesel olarak başarı elde etmek imkansız.
Vücudun tüm bölgeleri orantılı bir şekilde çalıştırılmalıdır.
Başarılar.

 

[demircan256]

[YOUTUBE]tBf_zdJaGJg[/YOUTUBE]

six packiçin video tam senlik ama sadece bunlar yetmez,düzenli beslenme şart.

Bicepsler için ise dambıl al ondan sonra forumda evde çalışma programı var ordan yardım alabilirsin.

 

[rockybalboa7]

sipariş verir gibi yazmışsınız arkasından bacak çalışmak iyi gider sindirimi kolaylaştırır şaka bir yana forumda sorduklarınızın cevabı mevcut araştırma yapmalısınız vücut bir bütündür her kas grubuna önem vermelisiniz yoksa istediğiniz sonucu alamazsınız iyi sporlar