six pack göğüs kası kol kası istiyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve babadodo tarafından 8 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. babadodo
    Offline

    babadodo Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2012
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 14 yaşındayım bende kas çökmesi var ama yağ oranım biraz yüksek sanırım göğüsüm ve göbek yanlarım hiç iyi değil yani toparlamam lazım aynı zamanda ben kol ve six packte yapmak istiyorum ama bunları evde yapma imkanım var . Bana verebileceğim tavsiyeleriniz ya da önerileriniz,programlarınız var mı abiler :) (six pack - göğüs kası - kol kası)
     
    babadodo, 8 Kasım 2012
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Forumdaki sabit başlıkları okuman iyi olacaktır
     
    shaq, 9 Kasım 2012
    #2
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  3. vegar
    Offline

    vegar Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    62
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    evde yapabileceğin en iyi şekillenme programı p90x bence.torrent sitelerinden bulabilirsin .
     
    vegar, 9 Kasım 2012
    #3
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.132
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Forum aracılığıyla bilgilenmelisiniz.
    Bu sporda bölgesel olarak başarı elde etmek imkansız.
    Vücudun tüm bölgeleri orantılı bir şekilde çalıştırılmalıdır.
    Başarılar.
     
    mr_dblue, 9 Kasım 2012
    #4
    rockybalboa7 ve sthammer bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.919
    Beğenileri:
    2.198
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    [YOUTUBE]tBf_zdJaGJg[/YOUTUBE]

    six packiçin video tam senlik ama sadece bunlar yetmez,düzenli beslenme şart.

    Bicepsler için ise dambıl al ondan sonra forumda evde çalışma programı var ordan yardım alabilirsin.
     
    demircan256, 9 Kasım 2012
    #5
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    sipariş verir gibi yazmışsınız:) arkasından bacak çalışmak iyi gider sindirimi kolaylaştırır:) şaka bir yana forumda sorduklarınızın cevabı mevcut araştırma yapmalısınız vücut bir bütündür her kas grubuna önem vermelisiniz yoksa istediğiniz sonucu alamazsınız iyi sporlar
     
    rockybalboa7, 9 Kasım 2012
    #6
    mr_dblue ve flamel bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş