sinav cekemiyorum

Half push ups diye ara googlede
 
bunu yarım mekik gibi düşün resimdeki bayan gibi kol gücünü kullanarak yarım şınav çek bunuda yaparsın artık zamanla tekrarlar artar ve normal şınava geçersin
 
İlk basta ben de yapamiyordum bu yuzden dizlerimin uzerinde yaptim sonra yavas yavas orjinalini yapmaya basladim dert etme cekersin yani ;)

PRBT742 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
ilk başladigimda ben 2 tane bile çekemiyodum 1.80 boy 74 kilo şimdi 86 kiloyum kilom artmasina rağmen nizami 50 tane çekiyorum
 
Balboa7 dedi:
o halde ilk başta dizlerini yere koyarak şınav çekmeni tavsiye ederim zamanla normal düz şınav çekebilecek düzeye gelirsin
Genişletmek için tıkla...
Bende yılbaşında çekemiyordum dizleri yere koyarak başladım git gide arttı şuanda hem göğsüm bayağı topladı hemde tek seferde 40 şınav çekebiliyorum

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Vay be kendi durumuma benziyor. Ben de 2 çekmiştim ilk seferde zamanla öyle artıyor ki inanamazsin ben Android tele runtastic push ups indirdim onla çekiyorum şimdi seviye 3teyim rekor Setler halinde 100

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
1 tane bile çekemezken 3 aylık body den sonra günde 50 60 tane çekmeye başladım kesinlikle kollardan kaynaklanıyor,diz üstünde başla onun da çok faydası var.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı