shaq Beslenme Günlüğü

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve shaq tarafından 2 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Biraz supplement biraz yoğun beslenme birazda yaz idmanlarının faydası diyelim :) ama sakatlıklar çok ters etkiliyor
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    09.00 Uyanma

    1 Ölçek Protein

    10.00 Kahvaltı

    5 Yumurta 200 Gr Peynir 1 Patates ve mantarlı Omlet, 15 Zeytin,1 Adet Domates

    12.00

    1 Ölçek Protein, 1 Çay Kaşığı Kreatin, 2 Adet Haşlanmış Patates, 1 Bardak Kahve

    13-16.30 İdman (1 Adet Muz)

    İdman Çıkışı

    1.5 Ölçek Protein, 1 Ölçek Glutamin

    17.30

    Bir Tabak İçine Pilav, Köfte, Tavuk, Patates, Meyve Suyu, Ufak Tatlı

    20.30

    200 gr Balık, Salata, Çorba, Birazcık Meze, Su (Rakı Güzel Olabilirdi :D)

    23.00

    Süt
     
  3. karbey94
    Offline

    karbey94 Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Abi yanlış anlamazsanız
    Zeytin i neden bu kadar çok tüketiyorsunuz yağ oranı çok yüsek bir besin değil mi ben mi yanlış biliyorum
     

Sayfayı Paylaş