Set

[Bodyforumcuyuz]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html FleXoR hocamızın şurda yazdığı programı okudum cidden çok acemiyim ciddi olarak soruyorum 3x8 set falan ne demek oluyo bunlar biri açıklayabilirmi?

 

[shaq]

3 kere 8 tekrar yapacaksın demek oluyor.

 

[Bodyforumcuyuz]

Peki ne kadar aralıkla yani 8 kere yaptım 30sn falan bekleyip 2.8 lik tekrarımı yapmam gerekiyor?

 

[shaq]

Forumdaki sabit başlıkları araştırırsan merak ettiğin bir çok sorunun cevabını bulabilirsin

 

[ferdityson]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html FleXoR hocamızın şurda yazdığı programı okudum cidden çok acemiyim ciddi olarak soruyorum 3x8 set falan ne demek oluyo bunlar biri açıklayabilirmi?

8 tekrar yaptın dinlendin tekrar 8 tekrar yaptın dinlendin ve yine 8 tekrar yaptın bitmiş oldu aralarda çok dinlenme 1-2 dakka ve ağırlığı 1 saniyede kaldırdıysan 2 saniyede indir

iyi çalışmalar