3mr3
Üye
ingilizceniz varsa izleyin lütfen:
rich piana, kısaca diyorki. naturelsen basmak zorundasın . ama bir kür içerisindeysen kür seni zaten güçlü kılacaktır. kası o antreman bitirmelisin, ben bazen 40 tekrar bench yaparım (1 sette) ama bunu naturel sporcuya önermem. onun yapacağı şey güce yönelik antremandır. çünkü güç ve kas gelişimi arasında güçlü bir correlation (bağ gibi bişi sanırım) vardır. ben ilk yarışmamı kazandığımda lisede 315 lb benchle 6 tekrar yapıyordum steorid kullanmama rağmen. bu beni diğer sporculardan daha güçlü ve hacimli gösterdi. sonra zaten cycle'a başladım.
arkadaşlar bu posta daha yazmicam, inşallah herkes doğrusunu yapar . deneme - yanılma sporu bu spor. benim için heavy duty - 4 saniye push 2 saniye pull tarzı programlar yaramadı ama size belki yarar.
kolay gelsin iyi çalışmalar..
rich piana, kısaca diyorki. naturelsen basmak zorundasın . ama bir kür içerisindeysen kür seni zaten güçlü kılacaktır. kası o antreman bitirmelisin, ben bazen 40 tekrar bench yaparım (1 sette) ama bunu naturel sporcuya önermem. onun yapacağı şey güce yönelik antremandır. çünkü güç ve kas gelişimi arasında güçlü bir correlation (bağ gibi bişi sanırım) vardır. ben ilk yarışmamı kazandığımda lisede 315 lb benchle 6 tekrar yapıyordum steorid kullanmama rağmen. bu beni diğer sporculardan daha güçlü ve hacimli gösterdi. sonra zaten cycle'a başladım.
arkadaşlar bu posta daha yazmicam, inşallah herkes doğrusunu yapar . deneme - yanılma sporu bu spor. benim için heavy duty - 4 saniye push 2 saniye pull tarzı programlar yaramadı ama size belki yarar.
kolay gelsin iyi çalışmalar..