Sarkmadan kilo verebilmek mumkun mu?

2 yil once spor yaparken 76 kiloydum ve birkaç nedenle sporu biraktim ardindan berbat beslenme ve hareketsizlikten yaklasik 35 kilo aldim ve suan 110kg civariyim.18 yasindayim ve boyum 185 civarlari.Yazin spora baslamayi dusunuyorum ve vucudumda sarkma olmasini istemiyorum hedefim 80 kilo civarina dusmek.Bunu onlemek icin neler yapabilirim tavsiyeleriniz var mi?

 

Marhaba,
Öncelikle beslenmeni protein ağırlıklı uygulayarak ,sağlıksız gıdalardan uzak durarak antrenmanla birlikte sarkmadan kilo verebilirsin. Kısacası spor yaparak verilen kilo sarkmayı önler ve sıkı bir vücuda sahip olmanı sağlar. Tabi beslenme tarzını da gözden geçirmeyi unutmamalısın, iyi günler dilerim.

 

Sarkma olmamasi için kilo verme surecini uzun tutmak istiyorum.Sizce aylik ortalama kaç kilo araliginda vermem sarkmayi en aza indirgeyebilir?

 

Aylık 2 3 kg vermek daha sağlıklı olacaktır ve sarkma durumu olmayacaktır elbette.

 

Kilo verince sarkma olmaması için hızlı zayıflamamak çok önemli.
Ayrıca kas kaybı yaşarsanız sarkma ihtimaliniz artar. Kalori açığı yaratıp yağ yakarken bir taraftan yeterince protein alır ve ağırlık antrenmanları yaparsanız kolayca sarkmadan zayıflayabilirsiniz.
Haftalık verilen kilo miktarını 2'nin üzerine çıkarmamalısınız.

 

Daha önce yaklaşık 25+kg vermiş bir birey olarak önereceğim yegane tavsiye şudur ki ağırlık çalışması eşliğinde ve uzun vadede kilo vermenizdir kısa vadede verilen su,kas,yağ kaybı vücudunuzun dengesinin bozulmasına ve sinir sisteminizin çökmesine ayrıca psikolojik problemlere (duygu dengesizliği , nefret , obsesif kompülsif bozukluk (takıntı) rahatsızlıkları gibi ) kadar varan neticelere sebebiyet verebilir . Psikolojik sorunları çevremde ve şahsımda duygu dengesizliği olarak gözlemlemiş olarak bildiriyorum . Şahsınızın aynı sonuçları deneyimleyeceği değerlendirmesini bu yazıdan çıkarmamanız gerektiğini de ayrıca bildirerek yazımı tamamlıyorum .