Sabah uyanınca basit karbonhidrat mı yoksa whey mi?

ektoyum ve kendime fitness yaparken uygulayacagim diyeti hazirlarken bu noktada tikandim. sabah uyaninca uyurken harcanan protein ve sekeri dusununce hangisi daha onemli diye dusunmeden edemiyorum cunku ikisini de ayni anda nasil alacagimi bilmiyorum. protein icin kahvalti desem yumurta peynir sut falan bunlar hep yavas sindirilen seyler. uyanir uyanmaz alinmasi zaten ise yaramayacak sanirim bir de metabolizmayi hizlandirmasi da cabasi zaten. ne yapacagimi sasirdim acikcasi. onerileriniz nelerdir? sabah kalkinca seker mi yoksa whey protein mi ektolar icin daha muhim? (turkcem icin simdiden ozur diliyorum yurtdisinda yasiyorum da )

 

Cevabı whey, ancak şunu belirteyim bu tür diyet türlerinin hepsini denedim, sabah whey gece şu bu falan fişman. Ekto birisinin bence en son dert etmesi gereken şey bu. Kilo alma sorunu yaşayan biri olarak sana tavsiyem bunlara kafa takmak yerine kilo almaya yoğunlaş.

İlla uyacağım diyorsan sabah uyanınca whey, yarım saat sonra sıkı bir kahvaltı. Karbonhidrat ağırlıklı olsun. Ekto için başka kurtuluş yok

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

4 tam haslanmis yumurta ve 150 gr yulaf icine 250 ml süt vucudunun alacagi en iyi besin olacaktir

--- Mesaj birleştirildi, 18 Ağustos 2015 ---

Dostum bida okudum mesajini. Metabolizma dedigin o kadar basit degil aclik suresinde metabolizma hizlanir 72 96 saat ac kal metabolizman yavaslamaz hızlanir. 96 saat sonra yavaslamaya baslar. Yani sabah kalkar kalmaz bisi yemen gerekmiyor ama sen yiyebilirsin amacin kilo almaksa. Sabah kalkar kalkmaz whey basit seker falan ihtiyacin yok dostum bu bilgiler cok eski bilgiler yeni arastirmalar falan cikali yillar oldu forum bilgileri eski kaldi. Hele yurtdisinda yasiyorsan ingilizcen iyidir yabanci forumlarda gez bence. Sabah kalkar kalkmaz hicbisiye ihtiyacin yok kendini iyi hissettiginde kahvaltini yap

 

Valla bütçe sıkıntın yoksa sabah kalkar kalkmaz whey içebilirsin bir problem yok

 

Kilo vermek istiyorsanız sabah kahvaltıda bile karbonhidrat tüketmeseniz daha iyi,geceden kalan düşük insülinden yani yağ yakımının devamından yararlanmış olursunuz.Yani whey mantıklı olabilir ama şekerli olmamasına dikkat edin.

Kilo almak istiyorsanız sabah direkt basit karbonhidrat + whey ile güne başlarsınız.