Sırta önem vermediğim halde ki durum :)

[krizalits]

Spordan çıkıp eve geldiğimde çekildiğim bir foto. Ve o günde sırt girmemiştim. Yine iyi çıkmış
http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/27/pbyv.jpg

 

[Ry]

iyi dostum özgüvenin var iyi çıkmış diyebiliyorsun fakat hemen belirteyim, sırtın baya kötü durumda, önem vermediğin belli yani. kol ve omuz gayet güzel ama bunlar kanat olmadan pek güzel durmaz bence. kesinlikle haftada 1 kere sadece sırt çalışmanı öneririm. vücudun bacaklar dahil her yeri önemli bence bu arada. başarılar

 

[krizalits]

Biliyorsun Kanaları çıkarmak öyle her babayiğidin harcı değil. Bana sorarsan vücutta yapılması en zor bölgelerin başında kanat geliyor. Kanat hareketlerime daha yeni başladım ama yinede düşüncem böyle.
Chin up 3set zorlayana kadar ..
Lat Pulldown 3set 8-10 reps
Deadlifts 3set 8-10reps
Bent Over Rows 3set 8-10reps
Dumbell Rows 3set 8-10reps

 

[shaq]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi