Sırta önem vermediğim halde ki durum :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve krizalits tarafından 11 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    krizalits, 11 Ocak 2014
    #1
  2. Ry
    Offline

    Ry Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    iyi dostum özgüvenin var iyi çıkmış diyebiliyorsun fakat hemen belirteyim, sırtın baya kötü durumda, önem vermediğin belli yani. kol ve omuz gayet güzel ama bunlar kanat olmadan pek güzel durmaz bence. kesinlikle haftada 1 kere sadece sırt çalışmanı öneririm. vücudun bacaklar dahil her yeri önemli bence bu arada. başarılar :)
     
    Ry, 11 Ocak 2014
    #2
    krizalits bunu beğendi.
  3. krizalits
    Offline

    krizalits Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Patron
    Yer:
    Ankara
    Biliyorsun Kanaları çıkarmak öyle her babayiğidin harcı değil. Bana sorarsan vücutta yapılması en zor bölgelerin başında kanat geliyor. Kanat hareketlerime daha yeni başladım ama yinede düşüncem böyle.
    Chin up 3set zorlayana kadar ..
    Lat Pulldown 3set 8-10 reps
    Deadlifts 3set 8-10reps
    Bent Over Rows 3set 8-10reps
    Dumbell Rows 3set 8-10reps
     
    krizalits, 11 Ocak 2014
    #3
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 11 Ocak 2014
    #4
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş