Sıkı Diyet, Gevşek Spor Programım^^

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve Lady.V.Vivien tarafından 16 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Yok O Zuzana Ablanın Programı :D Çevir Dedi Çevirdim, Heralde Hala Dönüyo :p:p
     
    gerenımo bunu beğendi.
  2. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    ahahahah yok ya o kadar da ölmedim daha:D:D
    hareketleri ilk gün kısa sürede ikinci gün tam yaptım. tam doğru mu yaptım bilemem ama bacak kaslarım ağrıdı:D

    nickim değişmiş yuppihyper_


    bu arada ben ağır diyet yaptığım günlerde yani diyeti harfi harfine uyguladığım günlerde ygsye hazırlanamıyorum halsizlik oluyor:(

    kendime daha rahat bir diyet programı bulmam gerek.
     
  3. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Hedef Ne YGS Den Yani Hangi Bolumu İstysn? Onda Da Başarılar :)
     
  4. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    teşekkürler:):)

    marmara veya istanbul üniversitesi radyo tv.
    ama seneye yetenek sınavlarına hazırlanıp iç mimarlık okumak istiyorum biraz karışık yani:D
     
  5. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    göğüs:97 cm
    bel:75 cm
    simit bölgesi yani yandan en geniş bölgem: 105 cm
    kalça:105 cm

    ölçülerim böyleymiş şimdi biraz değişmiş:D


    göğüs:94
    bel:75:(
    simit bölgesi:98hyper_
    omuz:105
    kalça:103 cm.
     
  6. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
  7. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    iyi bir sonuç da nasıl oldu anlamadım:) ben doğru düzgün hiç bir şey yapmadım günlüğü boşuna tuttum gibi.

    bu arada p90X hakkında bilgin var mı??? araştırıyorum ama hep ingilizce şeyler çıkıyor karşıma genelde.:(
     
  8. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Evet Torrentten İndiriyorum :) Kardio Tarzı Bi Çalışma. Sen P90 İle Başlamalısın Bence P90x Ağır Gelebilir Barfiks Falan Var :) 90 Gün Boyunca Diyet Spor Programı Yapmışlar. Başarılı Sonuçları Var :)
    http://p90xturkiye.blogspot.com/ (incele istersen :))
     
  9. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul

    çok sağol hemen incelyeyimhyper_hyper_
     
  10. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Ne Yapıyosun Ne Ediyosun Bizi Bilgilendir Var Mı Gelişmee?? :D
     
  11. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    sınava çok az kaldı yaa ben saldım kendimi şu an. o yüzden bir gelişme yok:eek:
    biraz yorulmak veya biraz aç kalmak ders çalışmamı etkiliyor çünkü. sınavdan sonra p90 veya p90x i araştırıp denemeyi düşünüyorum. o zaman her gün burasını doldururum:D
     
  12. Efrahim
    Offline

    Efrahim Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2012
    Mesajlar:
    424
    Beğenileri:
    223
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Ankara
    Peki O Zaman Brak Sporu Ders Çalış :D Çok Az Kaldı. Başarılar Şimdiden.
     
  13. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    sağol :(
     
  14. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    diyete ve spora yeniden başladım.
    bugün sabah saat 8'de yoğurtçu park mı ne deniyor oraya gittim. ordaki tartan pist gibimsi bir yol var bir tur hızlı tempo koştum ve bittim:( yaşlı teyzelere rezil oldum:( gizli bir yerden kaçtım.
    tabi gelişecek zamanla.
    yol da epey uzak o yüzden 20 dk koşu 1 saat yürüyüş denebilir.
    evde de çekebildiğim kadar şınav çekeceğim. hatta 100 şınav çekeceğim 10 set yaparım yarına pert:D

    henüz bir spor programı hazırlamadım ama bu lys ygs işi biraz yattı o yüzden spora ağırlık vereyim diyorum.

    diyet olarak şimdi bir kase yoğurt ve bir iki kaşık müsli yedim. 3 şekerli çay içtim yalnız:(

    öğlen ve akşam ne yiyeceğim bilmiyorum. ama survivordan özendim hindistan cevizi almayı düşünüyorum:D

    akşam da salata yerim yarına uygun bir diyet ve spor programı hazırlarım.
     
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.716
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    o teyzeler aslında hem kosup hemde bol bol yedikleri için biz onlara yetişemeyiz :)

    bence bu kadar düşük kcal li bir diyete gerek yok 1600kcal civarı genelde bayanlar için iyidir :)


    aaaa şekerli çaymı bak bu olmadı ama :( splenda al bir kutu hem doğal hemde harbi güzel tatlı :) ben sürekli yanımda yaşıyorum :)

    survivor zaten tam olay ya hepsi eridi gitti :) benimde sırf yağ yakmak için gidesim geliyor bazen :)

    lys-ygs işi neden yattı ki :(
     
    Azi ve rockybalboa7 bunu beğendi.
  16. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    splenda evet onu birazdan alacağım zaten:D
    ne yiyeceğimi bilmiyorum, kaç kalori tutarlar onu da bilmiyorum :( bana şu şu şu kadar yenecek diye liste hazırlanması lazım yoksa mutlaka hatalı uyguluyorum.
    aynen survivor motive ediyor beni de çok:D bir arkadaşımla beraber katılma şansım olsaydı hemen katılırdım:/

    288 puan aldım diğer sınava full çıkarırsam bir şansım var ama full çıkarma şansım yok:D teşekkürler.
     
  17. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.251
    Beğenileri:
    8.716
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    su an disardayim aksam liste hazirlayabiliriz :) tabi uygulicagina inaniyorum

    univ icinde bir tavsiyem olcak :)
     
  18. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    aa teşekkür ederim listem için önerilerini bekliyorum:)

    üni için öneri mi? o_O merak ettim.



    bugün de koştum kardeşimle gittiğim için fazla yüklendim kendime bütün gün ölü gibi yattım.

    diyet olarak bütün gün erik ve hindistan cevizi yedim henüz bir beslenme listesi hazırlayamadığım için. halsizim çok:(
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  19. Lady.V.Vivien
    Offline

    Lady.V.Vivien Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2012
    Mesajlar:
    233
    Beğenileri:
    323
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    bugün de koştum 1 saat oldu sanırım eve gelince 30 kere falan şınav çektim.

    beslenmede çok problem yaşıyorum bugün de zor geçti. sınırdayım her an bozabilirim diyeti:(

    spora abanıp diyeti çok hafif mi yapsam bilmiyorum. diyet yapamıyorum.
    ama bu aralar spora yoğun ilgim var motivasyonum yüksek buna seviniyorum:)
     
  20. lakers44
    Offline

    lakers44 Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    savaşçı diyeti diye bir yaklaşım var. internetten biraz araştırın derim. diyet işini keyifli hale getiriyor ve iyi yağ yaktırıyor.

    ben kısaca şöyle bahsedeyim : diyetin bir numaralı kuralı gündüz vakitleri acıkma anını bekle. vücudun gerçekten açlık sinyalleri vermeli yani. ve mideni tıka basa doldurmuycak şekilde bir atıştırmalıkla bu ogunu geçiştir (ornegin meyveli yogurt gibi). gun içerisinde gerçekten acıkmadfan yemek yememelisin. ve gerçekten acıkıtıgındada atıstırmalıkla geçiştirmelisin. zaten gun içerisinde hareketliyiz bırakalım yağlar yansın diyor diyet...

    antrenmanı akşam saatlerine denk getir ve antrenmandan sonraki ogununu tıka basa ye. ve hatta ufak tefek kaçamaklar bile yapabilirsin bu öğünde. sonuçta antrenman sonrası alıyorsun. bu tıka basa öğün sayesinde metabolizma hızlanıyor. gün içerisinde yağ yakan vücut yaptıgın antrenmanla bir kat daha yağ yakıyor. ama ant sonrasındaysa aktivitenin hakkını vermek adına tıka basa ''gerekli'' yiyeceklerden yemelisin.

    http://www.eksisozluk.com/show.asp?t=warrior+diet
    burada harika bir çeviri yapılmış bir incele...

    http://www.warriordiet.com/
    buda kendi sitesi. günlük diyet listeleri ve planlamalar mevcut.

    işe yarayan bir yontemdir. tecrube ettim..

    işin özü günde gerçekten bir öğün yiyeceksin. ve bu öğün senin ziyafetin olacak. (tabi ziyafet yapacam diyede pizza hamburger abuk subuk seyler yemeyin). diğer ögünlerse ufak tefek geçiştirmelikler olmalı. bir adet meyve yada light ton balığı veya meyveli light yogurt gibi...
     
    Son düzenleme: 8 Temmuz 2012

Sayfayı Paylaş