savaşçı diyeti diye bir yaklaşım var. internetten biraz araştırın derim. diyet işini keyifli hale getiriyor ve iyi yağ yaktırıyor.
ben kısaca şöyle bahsedeyim : diyetin bir numaralı kuralı gündüz vakitleri acıkma anını bekle. vücudun gerçekten açlık sinyalleri vermeli yani. ve mideni tıka basa doldurmuycak şekilde bir atıştırmalıkla bu ogunu geçiştir (ornegin meyveli yogurt gibi). gun içerisinde gerçekten acıkmadfan yemek yememelisin. ve gerçekten acıkıtıgındada atıstırmalıkla geçiştirmelisin. zaten gun içerisinde hareketliyiz bırakalım yağlar yansın diyor diyet...
antrenmanı akşam saatlerine denk getir ve antrenmandan sonraki ogununu tıka basa ye. ve hatta ufak tefek kaçamaklar bile yapabilirsin bu öğünde. sonuçta antrenman sonrası alıyorsun. bu tıka basa öğün sayesinde metabolizma hızlanıyor. gün içerisinde yağ yakan vücut yaptıgın antrenmanla bir kat daha yağ yakıyor. ama ant sonrasındaysa aktivitenin hakkını vermek adına tıka basa ''gerekli'' yiyeceklerden yemelisin.
http://www.eksisozluk.com/show.asp?t=warrior+diet
burada harika bir çeviri yapılmış bir incele...
http://www.warriordiet.com/
buda kendi sitesi. günlük diyet listeleri ve planlamalar mevcut.
işe yarayan bir yontemdir. tecrube ettim..
işin özü günde gerçekten bir öğün yiyeceksin. ve bu öğün senin ziyafetin olacak. (tabi ziyafet yapacam diyede pizza hamburger abuk subuk seyler yemeyin). diğer ögünlerse ufak tefek geçiştirmelikler olmalı. bir adet meyve yada light ton balığı veya meyveli light yogurt gibi...
Son düzenleme: 8 Temmuz 2012