Ramazanda Nasıl Beslenmeliyiz?

[occupant]

Ramazanda iftardan sonra spor yapanlar elbet vardır diye düşünüyorum. Bu arkadaşlar iftarda ve sahurda neler yiyor acaba?

 

[nGzbyk]

Forumu araştırın lütfen biraz, bu kadar hazıra konmak iyi bir şey değil.

 

[Blonde]

Amaca göre değisir. Definasyondaysan oruç cok yararli olacaktir. Amac definasyonsa iftarda 1 tas çorba 150 gr tavuk yanina az yogurt 50 gr lor idman sonrasi pilav ve tavuk yanina lor sahurdada 3 tam yumurta+2 beyaz 100 gr peynir 1 tabak yogurt benjm beslenmem boyle .