İftardan sonra spor ve ölüm
İftardan sonra spor ve ölüm
Geçen hafta içerisinde bir vatandaşın iftardan sonra futbol maçı yaparken rahatsızlanıp öldüğünü gazeteler yazdı.
Bu beni endişelendirdi; çünkü ben düzenli spor yapan birisiyim ve Ramazan ayında iftardan sonra spor yapmaktan başka şansım yok. Siz ne önerirsiniz? Erdem A.-Adana
Bahsettiğiniz haberden ölüm sebebini tam kestirmek mümkün değil. Fakat fiziksel aktivite sonrası ortaya çıkan ani ölümler genellikle kalp kaynaklı olduğundan bunu da öyle kabul edebiliriz.
Kalp hastalığına bağlı ani ölümde hasta hiçbir belirtisi yokken aniden rahatsızlanıp bir saat içerisinde ölür. Mekanizma genellikle kalbin çok hızlı ve düzensiz atmasıdır. Altta yatan sebep ise orta yada ileri yaşlardaki insanlarda genellikle kalbi besleyen damarlardaki daralmalara bağlı gelişen Koroner kalp hastalığıdır. Bundan başka ailevi kalp kası hasarları, genişlemiş kalp odacıkları yada kalbin bozulmuş elektriksel iletileri de sebepler arasında yer alabilir. Çocuklarda yada genç sporcularda ortaya çıkan ani ölümün temel sebebi ise genellikle uzamış QT sendromu denilen elektriksel ileti bozukluğu yada kalp kasının aşırı kalınlaşması ile seyreden hipertrofik kardiyomyopati halidir.
Uzamış QT sendromunun orta şiddette ve ağır seyreden formları vardır. Ağır olan halinde kişi sıklıkla yaşamın ilk on yılı içerisinde kalp ritminin düzensizliğine bağlı baygınlık atakları geçirir. Kalbin bu düzensiz ve hızlı kasılmaları çoğunlukla spor ve fiziksel egzersizle ortaya çıkarken seyrek olarak duygusal iniş ve çıkışlar da bunda rol oynar. Zaman zaman bazı ilaçlar da bu ileti bozukluğunun orta şiddetteki haline sebep olabilir. Fakat aslen uzamış OT sendromu genetik olarak geçen bir hastalıktır ve 10.000’de bir kişide görülür.
Aynı şekilde kalp kasının aşırı kalınlaşması olan hipertrofik kardiyomyopati de genetik bir hastalıktır ve çocuklarla gençlerde ani ölüme yol açabilir. Bununda görülme sıklığı 1000’de ikidir.
Çocuklar ve gençler için risk oluşturan her iki hal için de önceden yaşanan ve sebebi açıklanamayan bilinç kayıpları uyarıcı olmalı ve ileri kardiyolojik tetkik yoluna gidilmelidir.
Orta yaş ve üzerindekilerde ise yukarda da bahsettiğim gibi kalp damarlarının daralması ile seyreden koroner kalp hastalığı en büyük ani ölüm sebebidir.
•Fiziksel egzersiz ve spor
•Ani üzüntü ve sevinç
•Soğuk hava
•Ve çok miktarda yenilen yemek
kalp krizini tetikleyebilir. Koroner kalp hastası olanlar ağır bir iftar üzerine bir de spor yapmaya kalkarlarsa kalp krizi riski katlanarak artar. Bu nedenle Koroner kalp hastaları iftarda ağır yemekten kaçınmalı, sofradan yarı aç kalkmalıdır. Daha sık ama az yemek uygun olandır. Hele iftarın üzerinden dört saat geçmeden aşırı fiziksel aktiviteden kesinlikle kaçınılmalıdır.Sağlıkla kalın
BAYRAMDA NE YERSEM DOKUNUYOR
Doktor Bey,
Ramazan sona ermek üzere; busene de orucumu aksatmadan tuttum. Son günlere doğru o ilk başlardaki halsizlik ve baş ağrıları kalmadı, iftara da sahura da alıştık hepimiz. Yalnız benim her Ramazan’dan sonra sindirim sistemine dair sorunlarım oluyor. Özellikle bayramın ilk günleri barsaklarım bozuluyor ve ishal oluyorum. Ne yapsamda her sene aynı şey başıma gelmese. Emre E.-İst
Ramazan ayının başında oruç tutanların yaşadığı sıkıntılar bedenin yeni bir düzene ayak uydurma çabasındandır. Günlük yaşam kendine has ritimler içerir ve bunun dışına çıkmaya zorlayan şeyler insana rahatsızlık verir. Farklı saatlerde uyumak, aç yada susuz kalmak, yeme düzenini değiştirmek gibi rutin dışına çıkışlara alışıp yeni düzene ayak uydurmak bir zaman alacaktır. Bu nedenle orucun ilk günlerinde insanlar halsizlik, baş ağrıları ve kabızlık yaşarlar. Daha sonra tüm bu şikayetler ortadan kalkar. Ramazanın bitmesi ise başka bir düzenin başlangıcına işaret eder. Her ne kadar eski yaşama dönüş oruca alışmak kadar zahmetli olmasa bile yine de onun da zaman zaman sıkıntıları yaşanır. İshal ise bunun en başta gelenidir.
İnsanlar genellikle bayramın ilk günleri yemek konusunda tenefüse çıkmış ilkokul çocukları gibi heyecanlı ve ele avuca sığmaz davranırlar. Önlerine ne gelirse yerler ve içerler; sanki bir aylık açığı kapatmak çabası içindedirler. Bu ise kendini orucun beslenme düzenine alıştırmış sindirim sistemi için bir travmadır ve bunun en basit sonucu da ishaldir.
İshalden kaçınmak için ne yapmak gerekir diye sorulur ise, yukarda anlatılanları yapmamak kafidir. Kısaca ilk günler az yeyin, basit yeyin ve karnınız şişirmeyin. Sağlıkla
www.mynet.com
