protein tozunun yanına ne kombine etmeliyim ?
- Konuyu başlatan denixex
- Başlangıç Tarihi
denixex
Üye
ne yapmamı önerirsiniz hocam oran için ?
JukyoR
Üye
kılları kesmeni öneririm
jjemm
Üye
üst kısmın alta göre çok genişlemiş tamam amacımız üçgen vucut fakat ilerde sıkıntı çekersin bacakların ve belinin güçsüz olduğunu düşünüyorum ağırlıklar arttığında bel ağrıları kuyruk sokumunda ağrılar başlar ayrıca bacağa önem vermeni tavsiye ederim biraz da kilo alman faydana olacaktır
denixex
Üye
teşekkürler hocam[DOUBLEPOST=1396550586][/DOUBLEPOST]
kılları keseceğim zaten hocamda , ek olarak amino asit fln alsam mı acaba ?
boksbody
Özel Üye
bu tozlardan çok fazla şey beklememek lazım
illaki etkileri vardır ama daha şimdiden onlara çok güvenirseniz kendi vucudunuza fırsat bırakmamış olursunuz
beslenme doğru antreman ve dinlenme bu suplementlerden daha önemlidir
sup olarak elbetteli kreatin (bazılarında işe yaramaz) kaslarda su dengesini değiştirdiğinden ve su tuttuğundan (kişisel görüşüm) en etkili hacim desteğidir
sonra antreman sonrası ve sabah kalkınca için iso whey
ara destek kompleks protein tozu
gece yatarken kazein
vede antrman sonrası ve gece yatarken glutamine
genelde bunlar iş görür
ama daha çok erken önce bir vucudun kendi başına nekadar gelişir bunu bir dene derim
unutmaki zararlarıda olabilir bunların zararlarını forumda ve google da bulabilirsin
bunları kullanmadan önce doktor tavsiyesi ve sağlık kontrolü öneririm
zira böbrekler ve karaciğerinde sıkıntı varsa tehlike bir okadar artar
illaki etkileri vardır ama daha şimdiden onlara çok güvenirseniz kendi vucudunuza fırsat bırakmamış olursunuz
beslenme doğru antreman ve dinlenme bu suplementlerden daha önemlidir
sup olarak elbetteli kreatin (bazılarında işe yaramaz) kaslarda su dengesini değiştirdiğinden ve su tuttuğundan (kişisel görüşüm) en etkili hacim desteğidir
sonra antreman sonrası ve sabah kalkınca için iso whey
ara destek kompleks protein tozu
gece yatarken kazein
vede antrman sonrası ve gece yatarken glutamine
genelde bunlar iş görür
ama daha çok erken önce bir vucudun kendi başına nekadar gelişir bunu bir dene derim
unutmaki zararlarıda olabilir bunların zararlarını forumda ve google da bulabilirsin
bunları kullanmadan önce doktor tavsiyesi ve sağlık kontrolü öneririm
zira böbrekler ve karaciğerinde sıkıntı varsa tehlike bir okadar artar
denixex
Üye
teşekkürler hocam , o zaman ben bir hastanede kan değerlerime falan baktırayım , eğer bir sıkıntı çıkmazsa kreatin alırım
haftada 4 gün çalışıp 3 gün dinleniyorum hocam , ayrıca protein ve karbonhidratça zengin besinleri tüketmeye çalışıp , yağlı ve şekerli şeyler kullanmamaya özen gösteriyorum ve günde 7-8 saat uyuyorum
denixex
Üye
optimum nutrition creatine powder almayı düşünüyorum hocam optimum whey tozumun yanına , sizce güzel bir ikili olur mu ?
jjemm
Üye
Olur dostum ama kreatini vucuda sokuyorsan bo miktarda su iç 3ü geçmen lazım ayrıca 6haftadan sonra bırak sakın alma
denixex
Üye
yüklemeli mi yoksa yüklemesiz mi alsam ona karar veremedim , kimileri yüklemeli diyor kimileri farketmez diyor ? dediklerini uygulayacağım dostum eyvallah
denixex
Üye
marka olarak optimum iyi midir kreatinde siz ne kullaniyorsunuz ? birde etkisini hissettiniz mi hacim ve kilo alimi konusunda sanirim en iyi hacim veren supplement kreatin ?
denixex
Üye
whey alıyorum onu zaten suyla içiyorum dediğiniz gibi kana çabuk karışsın diye , yanınada işte kreatin almayı düşünüyorumda kreatini suyla mı yoksa üzüm suyuyla mı içmek daha iyi olur ?
maietnigri
Üye
Optimum kreatin ve optim whey saglam bi ikili. Kullaniyorum. Etkisini gordum. Oneriyorum dostum.
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
GT-I8160 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
denixex
Üye
teşekkürler dostum , peki sen kreatini antremandan önce 5 gr şeklinde ve suyla mı yoksa üzüm suyuyla mı alıyorsun ? birde yükleme yaptın mı ve ne süredir kullanıyorsun ve son olarakta sivilce falan çıktı mı yüzünde ?
biraz çok sordum dostum kusura bakma