protein tozunun yanına ne kombine etmeliyim ?

Kreatini kas hucrelerine tasimak icin carbo gerekli. Meyve suyu ile icmenizi tavsiye ediyorum. Suyla icecekseniz karbonhidratlı bir öğün sonrasi kullanabilirsiniz. Ama her iki durumda da dibe cokuyor. Whey ile kivamli bir karsimda karistirinca cokmuyor, icimi daha kolay oluyor. Sabah kalkinca ve antreman sonrasi whey+uzum suyu+kreatin olarak uyguluyorum ben. Gerisi size kalmış.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

teşekkürler dostum , kreatini şişeye atıp çalkalarsam karışması için wheyde yaptığım gibi birşey olmaz değil mi yani illa kaşıkla falan karıştırmaya gerek yok ?
çünkü ben günde 1 tane whey içiyorum oda antreman sonrası , kreatinide antreman öncesi alayım diye düşünüyorum

 

Shaker yokmu ?

 

var dostumda , kreatin protein tozu gibi rahat karışmazda , altta kalırsa diye demiştim

 

O zaman karistircam diye ugrasma. Agzina at 5 gr. Ardindan üzüm suyu ile ittir. Sisede ve shakerda dibe coker direk.
Yada bardaga koy üzüm suyu ile karistir hemen ic. Dipte kalan miktari suyla karistir yine hemen ic.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

2. dediğini yapabilirim dostum , eyvallah

 

Dostum marka pek farketmez hepsi aynı 5gr creatinde 5gr creatin var sadece weider de bi fark var böbreklerde tortu oluşmasını engelleyen bi zımbırtı kullanıyolar oda uçuk fiyat gaspari öneririm ucuzdur optimum ultimate falan aynı creatinde

 

kardeş kreatini alacağımda peki birde yanına gaspari amino alsam protein tozuyla beraber fazla mı yüklenmiş olurum acaba ?

 

Yoo paran varsa al sıkıntı yok