Mercimek corbasinda degilmı 100 gr dediğiniz kaç tabaga denk geliyor
Bahsedilen kırmızı mercimek ise 1 tabağa(1 porsiyon çorba) yaklaşık 25 gram mercimek girer. Eğer yeşil mercimek olarak tüketebilirsen mercimek köfte, mercimek yemeği, mercimekli pilav, kıymalı mercimek şeklinde tüketebilirsin. Protein, karbonhidrat ve lif bakımından çok iyi bir tercih olur
Mercimeğin poşetteki ağırlığı esas alınıyo.
Ben mi yanlis dusunuyorum bilmiyorum. Yoksa diyetkolikin kabullerini kullanmak yanlis mi olur. Detay ama hakikaten merak ettigim bir konu. Pişmemiş değerlerini alacaksınız.Yeri gelmisken sorayim. Bu konuda anlamadigim bir sey var.
Baklagil pirinc gibi besinlerin makro degerleri icin posette yazan kuru degerlerini mi dikkate almak lazim?
Diyetkolikte mesela bazi yemekler var. Atiyorum tavuk sote (yagsiz) diyor. Veya mercimek yemegi (sebzeli ve yagsiz). Ben bu degerlerden kabul yapiyorum.
Baska turlu mercimek yemeginin icine su giriyor. Sebze sogan havuc vs. Dolayisiyla tabaga aldigin yemegin icindeki mercimegin kuru halinin protein degerinin kac tabaga denk geldiginin neden soruldugunu anlamiyorum
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pismemis degerleri alirsak diger sebzelerle karistiktan sonra yedigimiz tabakta kac gr protein kh aldigimizi nasil hesaplariz? Bu kismi anlamiyorum.
O kısım maalesef muallak. Hata payı bırakıp tahmini bir ölçümleme yapacaksınız. Ya da yemeği siz yapıyorsanız pişmemiş değerleri ile 100 gr patates 150 gram kırmızı et ve sebze koydum gibi bir hesap yapabilirsiniz.
Olur tabii ki. 1 tabak patatesli et sote 250 kalori gibi ifadeler doğru sonucu sizin için vermeyebilir. myfitnesspal uygulamasını günlük kalori hesabının takibi için kullanabilirsiniz.O zaman tencereden alirken patatesi havuc sogani esit miktarda secmek gibi bir komplimanla karsilasiyoruz
Onun yerine diyorum hic kasmasam diyetkolikteki atiyorum yesil mercimek (yagsiz, sebzeli, etsiz) gibi ifadeleri olan yemekleri secip onlarin macro degerlerini alsam yanlis olur mu?
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Pişmemiş baklayı pişirmeden önce tartıp aldığın makroları hesaplayabilirsin, 100 gr pişmemiş bakla pişirdiysen, aldığın kalori de 100 gr pişmemiş baklanın makrolarına eşittir, matematiğe gerek yok
. Ben myfitnesspall'dan kalorilerimi takip edip farklı yerlerden de kontrol ediyorum. fatsecrette pişmiş değerleri de var bazı yemeklerin pişirdikten sonra da kontrolünü kalori bazında yapabilirsin. Ama bir tencere yemek yapıp tabağına aldığın yemeğin makro değerlerinde elbetteki hata payı olacaktır, bu da göze alınabilir bir hata bence.