Arkadaşlar 7 aydır bu sporla ilgileniyorum. Omuz, Bacak, Arka Kol, Sırt İyi kötü gelişti. Ama ön kol halen beni tatmin etmemekte göğüs ve ön kol gelişmiyor resmen. Bunun için programındaki ön kol hareket sayısı 3 ayrı hareket bunu dahada arttırsam faydası olurmu yada nasıl bir öneride bulunursunuz. Teşekkürler.
Program Düzenleme?
- Konuyu başlatan caglar103
- Başlangıç Tarihi
nGzbyk
Üye
Çalışma prensibini değiştirebilirsin mesela 3x10 şeklinde çalışıyorsan, piramit sistemine geçerek programını değiştirebilirsin. Bir de o şekilde dene pek çok tarzda çalışma sistemleri var forumdan araştırıp bulabilirsin bunun hakkında artık yeni başlayanlar bölümünde bilgi araman pek doğru olmaz.
