Program Önerisi [ YARDIM ]

[MamiFb]

Merhabalar, iyi forumlar.

2-3 yıldır bir türlü devamlı şekilde yapamadığım spora bu sefer ciddi bir şekilde başlamak istiyorum. Göğüslerimde beze veya jinekomasti olabilir henüz doktora görünmedim 18-19 yaşlarından sonra yavaş yavaş geçiyomuş diye. Duruşumda hafif kamburluk var sırtımda 2 kemik belli oluyor zaten bunu nasıl giderebilirim?

Haftada 4-5 gün salona gidebiliyorum aşağıda şuanki programım mevcut, programım iyi mi? Ölçülerim ve resimlerim aşağıda, bana program ve beslenme konusunda yardımcı olursanız sevinirim.
Optimum WHEY protein tozu kullanıyorum.

-Boy : 185cm
-Yaş : 19

Programım ve ölçülerim:

Vücudum:

 

[John399]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi