Merhaba arkadaşlar. Yaşım 24. Yaklaşık 2 senedir vücut geliştirme yapmaktayım. Çeşitli programlar denedim lâkin hala istediğim gibi bir gelişim sağladığımı düşünmüyorum. Kollarım 35 den 43 oldu diğer ölçülerimde ortalama bir insana göre fazla benim boy sorunum var 190cm boyundayim 90 kgyim suan. Yağ oranim yüzde 11 12 civarı. Hergün tek bölge programına başlamayı düşünüyorum. Bu benim gelisimimi nasıl etkiler. Biraz bilgi verir mi deneyen arkadaşlar veya bilen hocalar. Göğüs kol-omuz arkakol-bacak omuz vs gibi programların çoğunu yaptım fakat çok verim aldığımı düşünmüyorum. Fikirlerinizi bekliyorum.
Program Çeşitleri
- Konuyu başlatan hunemre
- Başlangıç Tarihi
NaturalBeast
Üye
Boy sorunum var derken?
Birde fotoğraf koyarsan daha rahat bir yorum yapılabilir
Everybody wants to be a beast until it is time to do what real beasts do.
Trust your journey.
Birde fotoğraf koyarsan daha rahat bir yorum yapılabilir
Everybody wants to be a beast until it is time to do what real beasts do.
Trust your journey.
Push pull legs deneyebilirsin h3p ayni sistemde kalma degistir arada sistemini.
https://www.bodyforumtr.com/threads...işimi-push-pull-legs-program-İskeleti.111804/
https://www.bodyforumtr.com/threads...işimi-push-pull-legs-program-İskeleti.111804/