Bir soru da ben sorayım. Böyle bir programa başlamak için belli bir tecrübe gerekiyor mu yoksa başlangıçtan itibaren (hareketleri ve formları öğrendikten sonra) yapılabilir mi?
Bende 5x5 hareketi uyguluyorum Temel hareketleri öğrendiğinde ağırlık artırmaya başlayabilirsiniz.
O bende de zor artıyor ya. Hareket sıralamanı değiştirip dene. Genelde omuz 3-4. hareket olarak yapılıyor, en başa al enerjinin daha yüksek olması etkiler. Belki çok iyi bir çözüm değil ama moral vermesi açısından güzel oluyor
Cevap için teşekkürler[emoji4]Sporda belli bir geçmiş olmayan birisi kesinlikle Texas Method gibi programları yapmamalıdır, bu yapılan en büyük yanlışlardan birisidir, bu kafa yapısı aşılması gereken bir kafa yapısıdır, insanlar birisinde bir program gördükleri zaman seviyesine uygun olmasa da kullanmayı düşünüyorlar.
Beni bile forumdan tanıyan ve Texas Method programını uyguladığımı bilen 4-5 tane arkadaş İnstagram'da özelden yazmıştı, "Ben de Texas'a geçmeyi düşünüyorum, sen çok iyi gelişmişsin bravo" falan diye, halbuki adam daha başlangıç seviye bir sporcu.
Ben geçenlerde @Fırat Balkaya dan canlı yayında Candito'nun 9 haftalık Squat programını anlatan bir video çekmesini rica ettim, çünkü ben de ona geçmeyi düşünüyorum, o da bana "Şu an o riske giremem, çünkü bu program Advanced bir program ve ben kanalımda yeni bir program tanıttığım zaman, insanlar direk o programa başlıyorlar seviyesine bakmadan" dedi.
Adama şu an çok iyi bir şekilde hak veriyorum, demek ki tecrübe edinmiş.
Spora yeni başlayan birisi bu programları tamamen unutmalıdır bence.
Her döngüsü 5 hafta süren bir fullbody programında 3. döngüyü bitirdim.
[DOUBLEPOST=1505038017][/DOUBLEPOST]
alt vücut baslangic seviyede üst vücut orta seviyedeyse ne yapılmalı sizce
Hocam kalf icin extra çalışma yapıyor musunuz çünkü deadlift ve squatta calf çalışmıyor diye biliyorum. Belki kilo aldigimiz icin orasi da büyümüştür
İşte deadlift fanatiği olmamı sağlayan görsel [emoji16]ekstra calf yapmıyorum. Deadlift calf çalıştırıyor squat ise çalıştırmıyor. tabi kilo alınca calf bölgesi dağınık olacaktır bunları toplamak için deadlift ile yapıyorum.
Sporda belli bir geçmiş olmayan birisi kesinlikle Texas Method gibi programları yapmamalıdır, bu yapılan en büyük yanlışlardan birisidir, bu kafa yapısı aşılması gereken bir kafa yapısıdır, insanlar birisinde bir program gördükleri zaman seviyesine uygun olmasa da kullanmayı düşünüyorlar.
Beni bile forumdan tanıyan ve Texas Method programını uyguladığımı bilen 4-5 tane arkadaş İnstagram'da özelden yazmıştı, "Ben de Texas'a geçmeyi düşünüyorum, sen çok iyi gelişmişsin bravo" falan diye, halbuki adam daha başlangıç seviye bir sporcu.
Ben geçenlerde @Fırat Balkaya dan canlı yayında Candito'nun 9 haftalık Squat programını anlatan bir video çekmesini rica ettim, çünkü ben de ona geçmeyi düşünüyorum, o da bana "Şu an o riske giremem, çünkü bu program Advanced bir program ve ben kanalımda yeni bir program tanıttığım zaman, insanlar direk o programa başlıyorlar seviyesine bakmadan" dedi.
Adama şu an çok iyi bir şekilde hak veriyorum, demek ki tecrübe edinmiş.
Spora yeni başlayan birisi bu programları tamamen unutmalıdır bence.
Aynı yolda yürüyoruz hocam.
Düşüncelerinin hepsine katılıyorum özellikle squat kısmına
Squatta başlayıp bitirince oh be antrenman bitti moduna giriyorum harbiden adamın canını okuyor.
Bir de bir soru sorayım ben şuan stronglifts 5x5 ile çalışıyorum powerlifting programı değil aslında güçlenmek için yapıyorum.
Squat- deadlift 5x140-145 civarlarında bench biraz geride 5x90 larda.
Acaba ne zaman texas methoda tarzı bir programa geçmek lazım bu konuda kararsız kaldım.
Seni Bulgarian Light'a davet ediyorum eminim çok eğlenirsin
O çok çılgınmış ya. Okuduğum kadarı ile en azından 5-6 yıl powerlift yapan vatandaslara hitap ediyor [emoji16]Seni Bulgarian Light'a davet ediyorum eminim çok eğlenirsin
