Merhabalar, forumda çok yeniyim yardımlarınızı rica ediyorum.
O kadar çok sorum var ki neyse sırayla başlıyım
27 yaşımdayım 56 kiloyum boyum 1.57
yaklaşık 2 haftadır pilates yapıyorum, ne yalan söyliyim çok da sevdim. Spor salonuna gitmedim evde yapıyorum. düzenli yaparsam (günde 1 saat) kaç haftada şekle girer vücudum?
bununla beraber yanında protein ağırlıklı bir diette uyguluyorum. eskiden bu sayede 27 kilo vermiştim
o sarkmalar vs'ler kalmadı tabi. ama istediğim açıkçası fit bir görünüm. Şu anda karın bölgemde yağlar var elbette
diyet ve sporla beraber 2 ayda toparlanabilir miyim?
yada bu 2 aylık süreçte sıkılaşmak ve karnımı toparlamak için ne yapabilirim?
şimdiden teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...