p90 programı işe yarıyor mu ?

merhaba arkadaşlar yeni konu açmak istemedim buradan devam edeyim dedim.geçen sene 2 hafta kadar p90x yapıp ( yapmaya çalışıp ) tatil dolayısıyla bırakıp bidahada başlayamadım.27 yaşında 1.87 boy 90 kiloyum.vucut tipim askeriyeye göre atletik bana görede iskelet olarakta fena sayılmaz ama gerisi saldım çayıra mevlam kayıra çok bi spor geçmişim olmadan tekrar p90x e başladım 4. günde bıraktım ama bu sefer tamamen değil 5. gün gündüz less mills combat yaptım ( tamamını sorunsuz bitirdim ) sanırım 4 günlük p90x çilesinden sonra kolay geldi akşamınada body beast yaptım..tabiki düşük ağırlıkla başladım ilk günler fazla yüklenmemek adına ve onuda sorunsuz bitirince p90x için şuan fazla kilolu ve güçsüz olduğumu düşünüyorum aslında görünüşte pek kilom yok ama boydan belli etmiyo amacım atletik 80 83 kilo arası doğal bi vucut umarım tercihim doğrudur.zira less mills te yarım saatte p90 kardiyolarından daha fazla ter attım.akşamlarıda body beast yapıcam bacak kısmını atlicam.ilk üç ay protein önermiyolar ama 3 çeşit lor peyniri aldık üçünüde zorlaya zorlaya belki 50 gr yiyebilmişimdir hem bu kadar emek verip hemde kas kaybetmemek adına optimum whey alıp günde bir ölçek kullanmayı düşünüyorum.beslenmemde şuan genel kurallara uygun zamanla biraz daha proteini artırırım ağırlıklarla birlikte.bu sefer daha dikkatli ve azimliyim kısmetse 90 gün sonra befora after yapmayı düşünüyorum.bu arada cla aldım günde 2 öğünden yarım saat önce alıyorum 1 şişede hardline karnitin aldım ancak kullanmıyorum şuan ihtiyacım yok gibi sizce yağ yakımının sonlarınamı saklasam zira almicaktım ama hızlandırır heves olur diye aldım denemedimde ... umarım başarı gösterip spora yeni başlicaklara bir örnek olabilirim

 

Merhaba birşey sormak istiyorum bende p90x ile ilgili insanların yorumlarını okuyor videolarını izliyorum ve programın yaratıcısının paylaşımlarını takip etmeye çalışıyorum fakat programın yaratıcısı hugh jackman demissin, hugh jackman x-men de oynayan wolverine bu programın yaratıcısı degil ve jackmanın son röportajını okuduysan kendisinin personal traineri muay thai dövüşçüsü David Kingsbury ve kendisi 6000 kalorilik bir diyet uygulamakta bunun yanı sıra haftanın 5 günü vücut geliştirme yaptıgını belirtti? P90x ın yaratıcısı Tony Horton diye biliyorum.
Teşekkürler

 

Tony Horton'un açıklamasında yapımcının Hugh Jackman olduğunu söylemiş. Bende ilk başta senin gibi düşündüm Hugh Jackman bu programı nasıl yapabildi diye ama Tony açıklamada böyle söylemiş

 

arkadaşlar bende çok kararsız kaldım evde kendim çalışıyorum ve yorumlara bakarak p90 a başlayıp başlamama arasında kaldım 19 yaşındayım 1,70 boy 57 kilo gerçektn zayıfım p90 a başlasam daha da zayıflarmıyım amacım biraz kilo alıp fit bir vücut yapmak

 

bunun için konu açılmıştı tekrar söyleyim, şimdi yağ yakarsın bu programla ama yanında kas kütlenide arttırırsın ve iyi beslenerek hacim kazanabilirsin

 

tmm teşekkür ederim pki bunu indirebileceğim tr altyazılı link var mı

 

Klasik Program:

Hafta 1-3: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 4: (KURTARMA)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 5-7: (ANA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 8: (KURTARMA)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 9: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 10: (ANA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 11: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 12: (KURTARMA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch

Hafta 13: (Final Esneme)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch




------------------------------------------------------------------------------------




İLK45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 1-2
Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Çarşamba: Sculpt! 1-2
Perşembe: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Cuma: Sculpt! 1-2
Cumartesi: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Pazar: BOŞ

SON45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 3-4
Salı: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Çarşamba: Sculpt! 3-4
Perşembe: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Cuma: Sculpt! 3-4
Cumartesi: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Pazar: BOŞ

Kullanmış oldukları program bu.ne kadar kardio içerikli de olsa o kadar düşmez o yağ bana göre

 

Hocam öncelikle klasik programda cardio yok. 7. gün kardio yapsam olur mu ?
Bir de zartesi: Sculpt! 1-2
Salı: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Çarşamba: Sculpt! 1-2
Perşembe: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Cuma: Sculpt! 1-2
Cumartesi: Sweat! 1-2 & Ab-Ripper 100
Pazar: BOŞ

SON45 GÜN
Pazartesi: Sculpt! 3-4
Salı: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Çarşamba: Sculpt! 3-4
Perşembe: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Cuma: Sculpt! 3-4
Cumartesi: Sweat! 3-4 & Ab-Ripper 200
Pazar: BOŞ
bunları anlamadım

 

P90X iki round bitirdim eğer aklınıza takılan bişi varsa cevaplayabilirim

 

o packler p90x den mi geliyor ? muhtemelen öyle benim 1 ay geçti packler belli olmaya başladı vay anasını

 

Bu arkadaşa ya biri para vermiş yada salona para verdiği için kuyruk acısı çekiyor. Değişim fotoğraflarımı DİYETİSYEN KONTROLÜNDEKİ ÖLÇÜLERİMİ , Yeme düzenimi sana göndericek değilim. Gerçekten ilgili arkadaşlar varsa gönderirim fotolarımı ama arkadaşım Sen bilimsellikten uzak at gözlüğüyle bakıyorsun işe. Spor salonlarında zayıflamak oldukça sağlıksız doğru. Rutubetli ortamda koşmak bisiklet çevirmek (Ki koşmanın ne kadar zararlı ve düşük bir cardio olduğunu bilimsel yönlede açıklarım) sağlıksız doğru. Senin tek haklı noktan 'sarkan deri' olabilir ki o da alt karında birikiyor ve üstteki 4 baklava belli oluyor. Evet bu programı bitirdim 18 kilo verdim senin yapmadığının aksine her ay başında kan ölçümü yağ ölçümü ve yağsız kütle ölçümü yaptırdım.

Ve Sağlık bekçisi arkadaşım sorarım sana hayatında kaç kere Yoga yaptın yada dur daha kolay bir soru kaç Dakika esneme yaptın. Ya da yok yok bu daha da kolay olucak tempo yada bulding çalıştığında ne kadar vucudunu dinleyip dakik molalar aldın ? Karın kası çalıştırmak için M.Ö ki mekik hareketinimi kullanıyosun , yoksa suyu Susadığında mı içiyorsun ? Kardiyo antremanları en fazla kaç kalori yakmalı ? kaç dakika sürmeli . Buda son sorum BEACHBADY.COM'UN DOKTORLARI , SPORCULARI , MEZUNLARI kimler ? Hadi bunları iyice bir öğren sonra çıkıp deki Sağlıkkk Sağlıkkk!