Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
merhaba arkadaşlar yeni konu açmak istemedim buradan devam edeyim dedim.geçen sene 2 hafta kadar p90x yapıp ( yapmaya çalışıp ) tatil dolayısıyla bırakıp bidahada başlayamadım.27 yaşında 1.87 boy 90 kiloyum.vucut tipim askeriyeye göre atletik bana görede iskelet olarakta fena sayılmaz ama gerisi saldım çayıra mevlam kayıra çok bi spor geçmişim olmadan tekrar p90x e başladım 4. günde bıraktım ama bu sefer tamamen değil 5. gün gündüz less mills combat yaptım ( tamamını sorunsuz bitirdim ) sanırım 4 günlük p90x çilesinden sonra kolay geldi akşamınada body beast yaptım..tabiki düşük ağırlıkla başladım ilk günler fazla yüklenmemek adına ve onuda sorunsuz bitirince p90x için şuan fazla kilolu ve güçsüz olduğumu düşünüyorum aslında görünüşte pek kilom yok ama boydan belli etmiyo amacım atletik 80 83 kilo arası doğal bi vucut umarım tercihim doğrudur.zira less mills te yarım saatte p90 kardiyolarından daha fazla ter attım.akşamlarıda body beast yapıcam bacak kısmını atlicam.ilk üç ay protein önermiyolar ama 3 çeşit lor peyniri aldık üçünüde zorlaya zorlaya belki 50 gr yiyebilmişimdir hem bu kadar emek verip hemde kas kaybetmemek adına optimum whey alıp günde bir ölçek kullanmayı düşünüyorum.beslenmemde şuan genel kurallara uygun zamanla biraz daha proteini artırırım ağırlıklarla birlikte.bu sefer daha dikkatli ve azimliyim kısmetse 90 gün sonra befora after yapmayı düşünüyorum.bu arada cla aldım günde 2 öğünden yarım saat önce alıyorum 1 şişede hardline karnitin aldım ancak kullanmıyorum şuan ihtiyacım yok gibi sizce yağ yakımının sonlarınamı saklasam zira almicaktım ama hızlandırır heves olur diye aldım denemedimde ... umarım başarı gösterip spora yeni başlicaklara bir örnek olabilirim
şimdi beyler ben p90x yapıyorum. Başlayalı 1 ay oldu yaklaşık 81 kilo idim şuan 72 kiloyum. Benim şahsi düşüncem fazlasıyla yağ yakımına önem veren bir program. Zaten işin garip yanı şu o videolarda ki insanların hepsinin spor geçmişi var yani kas hafızaları dolu. O yüzden üstte ki yağı atıp gerekli programları uyguladıklarında cidden 3 ay içerisinde mükemmel bir değişim oluyor. Programın yapımcısı Hugh Jackman. Programı ilk deneyen de bu adam. Bu admında spor geçmişini belki bileniniz vardır. Kısacası p90x de güzel bir sonuç almak istiyorsanız az da olsa spor geçmişinizin olması lazım. Açıkcası ben şuan 50 şınav çeksem dahi zorlanmıyorum ama programa ilk başladığımda 15 de zorlanıyordum
Merhaba birşey sormak istiyorum bende p90x ile ilgili insanların yorumlarını okuyor videolarını izliyorum ve programın yaratıcısının paylaşımlarını takip etmeye çalışıyorum fakat programın yaratıcısı hugh jackman demissin, hugh jackman x-men de oynayan wolverine bu programın yaratıcısı degil ve jackmanın son röportajını okuduysan kendisinin personal traineri muay thai dövüşçüsü David Kingsbury ve kendisi 6000 kalorilik bir diyet uygulamakta bunun yanı sıra haftanın 5 günü vücut geliştirme yaptıgını belirtti? P90x ın yaratıcısı Tony Horton diye biliyorum.
Teşekkürler
Tony Horton'un açıklamasında yapımcının Hugh Jackman olduğunu söylemiş. Bende ilk başta senin gibi düşündüm Hugh Jackman bu programı nasıl yapabildi diye ama Tony açıklamada böyle söylemiş
arkadaşlar bende çok kararsız kaldım evde kendim çalışıyorum ve yorumlara bakarak p90 a başlayıp başlamama arasında kaldım 19 yaşındayım 1,70 boy 57 kilo gerçektn zayıfım p90 a başlasam daha da zayıflarmıyım amacım biraz kilo alıp fit bir vücut yapmak
bunun için konu açılmıştı tekrar söyleyim, şimdi yağ yakarsın bu programla ama yanında kas kütlenide arttırırsın ve iyi beslenerek hacim kazanabilirsin
Hafta 1-3: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 4: (KURTARMA)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 5-7: (ANA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 8: (KURTARMA)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 9: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 10: (ANA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 11: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 12: (KURTARMA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 13: (Final Esneme)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 1-3: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 4: (KURTARMA)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 5-7: (ANA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 8: (KURTARMA)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 9: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 10: (ANA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 11: (ANA)
Gün 1 - Chest & Back VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Shoulders & Arms VE Ab Ripper X
Gün 4 - Yoga X
Gün 5 - Legs & Back VE Ab Ripper X
Gün 6 - Kenpo X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 12: (KURTARMA)
Gün 1 - Chest & Shoulders VE Ab Ripper X
Gün 2 - Plyometrics
Gün 3 - Back & Biceps VE Ab Ripper X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
Hafta 13: (Final Esneme)
Gün 1 - Yoga X
Gün 2 - Core Synergistics
Gün 3 - Kenpo X
Gün 4 - X Stretch
Gün 5 - Core Synergistics
Gün 6 - Yoga X
Gün 7 - DİNLEN veya X Stretch
henüz fotoğraf paylaşacaklarını ve bu yolla p90x ile 90 gün sonunda değişimlerini ispatlayacaklarını belirten arkadaşlar henüz özelden ve ya konu başlığı içinde başlangıç fotoğraflarını paylaşmamışlardır.
Bu arkadaşa ya biri para vermiş yada salona para verdiği için kuyruk acısı çekiyor. Değişim fotoğraflarımı DİYETİSYEN KONTROLÜNDEKİ ÖLÇÜLERİMİ , Yeme düzenimi sana göndericek değilim. Gerçekten ilgili arkadaşlar varsa gönderirim fotolarımı ama arkadaşım Sen bilimsellikten uzak at gözlüğüyle bakıyorsun işe. Spor salonlarında zayıflamak oldukça sağlıksız doğru. Rutubetli ortamda koşmak bisiklet çevirmek (Ki koşmanın ne kadar zararlı ve düşük bir cardio olduğunu bilimsel yönlede açıklarım) sağlıksız doğru. Senin tek haklı noktan 'sarkan deri' olabilir ki o da alt karında birikiyor ve üstteki 4 baklava belli oluyor. Evet bu programı bitirdim 18 kilo verdim senin yapmadığının aksine her ay başında kan ölçümü yağ ölçümü ve yağsız kütle ölçümü yaptırdım.
Ve Sağlık bekçisi arkadaşım sorarım sana hayatında kaç kere Yoga yaptın yada dur daha kolay bir soru kaç Dakika esneme yaptın. Ya da yok yok bu daha da kolay olucak tempo yada bulding çalıştığında ne kadar vucudunu dinleyip dakik molalar aldın ? Karın kası çalıştırmak için M.Ö ki mekik hareketinimi kullanıyosun , yoksa suyu Susadığında mı içiyorsun ? Kardiyo antremanları en fazla kaç kalori yakmalı ? kaç dakika sürmeli . Buda son sorum BEACHBADY.COM'UN DOKTORLARI , SPORCULARI , MEZUNLARI kimler ? Hadi bunları iyice bir öğren sonra çıkıp deki Sağlıkkk Sağlıkkk!
çok bi spor geçmişim olmadan tekrar p90x e başladım 4. günde bıraktım 
