İdeal kilona ulaşana kadar hem karbonhidrAt hem protein kullanmanı tavsiye ederim.Amino asit almana gerek yok şimdilik.Amino bir nebze kuvvet artışı sağlar ki orta -ileri seviye arkadaşlar kombinlerin de kullanırlar.Sana 3 şey lazım olacak.
1)Whey protein
2)Karbonhidrat (Weider mega mass marka olarak tek geçerim.)
3)Akşam muhakkak yemeğinin yanında 1 .5 tabak pilavla beraber yoğurt ye.Bizzat denenmiştir.1.5 ay içerisinde 7 kilo garantidir tabi diğer 3 öğünde de sağlam yemek kaydıyla.
--- Mesaj birleştirildi, 26 Ağustos 2016 ---
Yukarıda cevabını verdim dostum.Dediğim gibi vücut geliştirme bir bütündür.Bir ürün bir anlam ifade etmez .Beslenme ,ürün kombini ,iyi uyku,yeterli seviyede su tüketimi,doğru hocalar ve antrenman partneri ile çalışmak .İşte bunların hepsi bütündür.Birleştiğinde başarı kaçınılmazdır.En önemlisi de bu birleşim için gösterilen azim ,sabirdir.Kolay gelsin..
Son düzenleme: 26 Ağustos 2016