One-Meal (Tek Öğün Resimleri)

Hocam güncel formunuz nasıl değişimden memnun musunuz ?

 

Bulgur pilavı
Tavuk sandviç(kepekli sandviç ekmeği)
Salata (Soğan, domates, biber)


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

Nasıl antrenman yaptığını bilmiyorum;ama beslenme şekline hayranım EFSANE...

 

Estağfirullah hocam utandırıyorsunuz beni bende sizin azminize hayranım.

 

Kahvaltım

 

Akşam Yemeğim

 

Evet başlığı yeni görmekle beraber , artık bende buralardayım 3 aylık çıtı-fıtı yeni sporculardanım öğünlerimi paylaşabildiğim kadar paylaşıcağım
Nesquik tabağının içersinde yörsan yarım yağlı süt - eti lifalif yulaf - fitness club marka Çilek dilimli & aromalı buğday ve pirin gevreği mevcuttur NOT:Göz kararı
Bezelyeleri pazardan alıp ayıkladım günde yaklaşık 50 gr kadar kahvaltılarda haşlayıp tüketiyorum.
Salatada roka - maydanoz - dereotu -1 büyük domates - 1 salatalık mevcuttur-
Ekmek ise kepek ekmeğidir. (1 dilim tüketiyorum çok nadir 2 dilim oluyor)
DİPNOT:Kumanda menüye dahil değil

KAHVALTI MENÜM

 

bezelye yi çiğ mi tüketiyorsunuz

 

Yok hocam yumurta gibi suya koyup haşlıyorum biraz yumuşayınca ayrı bir tabağa alıp çok az tuz ilave ediyorum çok güzel bir tadı oluyor tavsiyedir

--- Mesaj birleştirildi, 20 Eylül 2017 ---

Evet biraz midesiz arkadaşlar için efsane bir sabah kahvaltı menüsü ;
-1 dardanel light ton balığı
-5 beyaz 1 tam yumurta
-Haşlanmış mısır ilave (isteğe göre)
-1 domates 2 biber 1 küçük soğan
-Maydanoz,dereotu,roka
-Yanında 2 dilim kepek ekmeği

 

Kahvaltı Zamanı

 

Kahvaltı

 

İkinci Öğünüm

 

İlk Öğünüm

 

Kahvaltı

 

Devam...

 

İkinci Öğünüm
100 gram makarna (pişmemiş ağırlık)
Yarım domates
Yarım salatalık

 

Kahvaltım

 

100 gram tereyağlı bulgur (pişmiş ağırlık)
300 gram tavuk göğsü (pişmemiş ağırlık)

 

et ucuzladı et ye artık

 

Önerini dikkate alacağım