Neden hissedemiyorum?

Doktora gitmeyi denesene.Böyle bir sorun oldu mu forumlarda gezmene gerek yok.İlk başta doktora git baktın bir şey demiyor o zaman gel bence.Sorun sadece bu harekette mi oluyor yoksa her harekette mi?

 

Doktora gittim.Mr çektirdim sol omzumdan ve boynumdan.Bir sorun yok dediler.Her harekette sorun var hissedemiyorum.Mesela şöyle söyliyim.Bazı arkadaşlar ağırlık düşür demiş ama ağırlık düşüncede farketmiyor.Biliyorum sol tarafımda bir sıkıntı var.Dambılla yapsam bile sorun oluyor hala acıyor.

 

Sende Barla yap.

 

Kardeşim sence böyle bir sorun varken bar işe yarar mı?Zaten barla yapınca acayip omzum acıyo.

 

Y

Kardeşim hayatım da böyle sorunu olan bir sen varsın o kadar.son şey diyeceğim.kaslar hissetme ile değil ağır kilolarla zorlarsan gelişir.bu benim son yorumum.sana kolay gelsin.

 

Attığın videoda görülen sen hareketi göğüs ile değil omuz ile yapıyorsun bu durumda ağrı sızı çok normal. Başlarken sırtını sıkıştır, omuzlarını geriye atıp sehpaya yapıştır sonra harekete başla. Hareketi doğru yapmak için önce doğru kurulum gerekiyor. Yaparken de omuzları aşağıda sabit tut.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sorun burda başlıyor işte.Bu hareketi 10 kg ile yapsam da aynı oluyor.Artık nasıl desem alışmış mıyım 2 yıl boyunca böyle yapmaya ondan mı bilmiyorum ama dün denedim 10 kg ile yapsam da aynı.Eğer bu harekette böyleyse diğer hareketlerde de bir sorun var hissetmediğime göre.

--- Mesaj birleştirildi, 5 Haziran 2018 ---

Ayrıca benim omzumun ağrıma sebebinin daha çok sol tarafımın ağırlığı düzgün indirip kaldıramamasından dolayı olduğunu düşünüyorum.Buda ağırlık ile alakalı değil ya öyle alıştığım için ya da sol tarafım da herhangi bir kas grubunu nasıl çalıştıracağını bilmediği için bence.Çünkü bakıyorum yeni başlayan birisi bile benim sol tarafımdan daha düzgün yapabiliyor hareketleri.Mesela bu göğüs hareketinde dambılı aşağıya indirirken ve kaldırırken dimdik değilde oynayarak kalktığını düşünüyorum.Ayrıca dambılları havada bilerek birleştiriyorum havada eşit birleşmiyorlar zaten.

 

2 yıldır yanlış yaparak kazandığın bir alışkanlık var önce ondan kurtulman lazım. Boş bar, yada Twist sopası ile çalışıp hareket formunu oturtman lazım.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Nasıl bir yol izlemeyelim sizce?Ve bu sorunu tam olarak nasıl çözücem?Fizyoterapistin bana faydası olur mu konuda?

--- Mesaj birleştirildi, 5 Haziran 2018 ---

Yani şöyle söyliyim sizce.Bence şınav çekerken bile tam hissedemiyorum sol tarafım orayı bile yanlış yapıyor bence.Tam emin değilim ama bence bütün kas gruplarını sol tarafım omzumdan basmaya alışmış olabilir mi?Çünkü biceps çalışıyorum sol omzum ağrıyor göğüs zaten öyle arka kolda da ağrı var.

 

Bir cevap verseydiniz iyi olurdu.

 

Formunu düzeltten başka ne yazayım teker teker hareket mekaniklerini mi anlatayım. YouTube da binlerce video ve kaynak var. Doğru formu öğrenip sürekli video kontrolü yapman lazım.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Agirligi dusurup gerekirse cok hafif agirlikla hareketi oturtmaniz lazim bunu ya bir kisiden ellerini bir seviyede tutmasini isteyip oraya kadar agirligi kaldirmaya calisarak yada aynadan kendinize bir seviye belirleyip o seviyeye kadar cikmanizi tavsiye ederim.
Omuzdan destek alma konusuna gelirsek agir giriyorsan calistigin bolge yetmiyordur ve sen kaldirmak icin cabaladikca vucut mecburen destek aliyordur buda agirligin buyuk kisminin omuz bolgesine yuklenmesi demek.
Unutmayin onemli olan agir kilo ile calismak degil hareketi dogru yapip hissetmektir.

 

Teşekkürler cevabınız için.Ama ağırlıkla alakası yok ağır girsemde hafif girsem de aynı formda yapıyorum.

 

3 günde 1 aynı konuyu açıyorsun şuraya konu açmaya harcadığın zamanı salonda geçirsen çözeceksin sorununu.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

3 günde aynı konuyu açmadım zaten önceki konu vardı bunu yeniden açtım.Gösterdiğim çabayı bilemezsin.2 3 aydır uğraşıyorum ilerleme katedemedim.Bayadır kafaya takıyorum bu sorunu.Sporu bırakmak istemiyorum ama çok canımı sıkıyor spor yapasım gelmiyor.O yüzden açıyorum sürekli acaba birisi farklı bir şey önerir mi diye.Salona her gün giderken bi umut diye gidiyorum çıkışta yüzüm asık şekilde eve geliyorum sonra.Kİ

 

Şimdiye kadar söylenenleri yaptın mı? Sorunun basit form düzeltecen onu da gelip senin için biz mi yapalım. Salona gidip paldır küldür çalışmışsın bunca zaman, artık forma dikkat edecen. Soğuk fizyon üzerine çalışmıyorsun sonuçta. Ayrıca 2 yılda kazandığın alışkanlık 2 günde gitmeyecek.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Hocam bende yanlışa alışmak var ama şöylede bir şey var.Mesela lat pulldown yapıyorum ya o barı aşağıya çekerken dümdüz çekemiyorum yani olması gereken gibi inip kalkmıyor.Ağırlık farketmiyor bu olurken.Zaten bende 2 kolumun aynı anda yapacağı hareketleri değil her şeyi tekli yapıyorum.Yarın göğüs ön-arka kol çalışırken vidyo çekip atıcam buraya.

 

Hocam düşündüm ve dediğiniz mantıklı geldi sormak istediğim 2 şey var size.İlk olarak şöyle yapmaya karar verdim.Salona gideyim ve çok çok hafif kilolarla 20 yapıyorsam 5 kg 12.5 ile kol çalışıyorsam 2.5 5 her neyse böyle düşük ağırlıklar ile 1 ay mı 2 ay mı kaç ay sürerse sürsün doğru formu oturmaya karar verdim.Normal antreman yapmamayı düşünüyorum düzelesiye kadar.Ama kafama takılan formumdan iyice düşer miyim?Sizde mantıklı olan bu mu?2. olarakta acaba sadece formumda bir sıkıntı var?Fizyoterapist vs ya da bu alanda ilgilenen doktorluk bir durumum yoktur değil mi?Çünkü neden bunu soruyorum derseniz.Hiç düzelmeyecekmiş gibi geliyor bana.Bu sorunu gerçekten çözmek istediğim ve sporu bırakmak istemediğim için soruyorum.

 

Düzenli sporla neler düzeliyor sendeki sıkıntı değil. Hiç bilmeyen biri 1 ayda rahat kapıyor genelde hareketleri sende 2-3 ay olabilir eski alışkanlıklığı unutma süreci de var çünkü. Şöyle birşey dene 1 ay eline ağırlık alma kardiyo vs yap. Sonrasında sanki hiç salona girmemiş gibi çalışmaya başla. Bunu şuradan çıkardım, beslenmede 3 hafta şeker yemeyince vücut onu unutuyor ve istemiyor belki bu konuda da benzer bir tepki verebilir. Onun dışında etrafındakilere sor sürekli formunu. Arada video çektirip izle internetteki kaynaklar ile karşılaştır. İlla tıbbi bir sorun olduğunu düşünüyorsan önce doktora git kendini rahatlat

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi