Ne kadar zamanda yağ oranım %20'ye düşer?

R

ryhnslgcr

Üye
Merhaba ya çok kafama takıldı şimdi geçen yıl youtubeda fitnessblenderdan videoları yapa yapa yağ oranımı 20ye düşürmüştüm(uzun bir zamanda) ve düzgünde beslenmeden fakat ayağım kırıldı ve 26,6 ya çıktı ocakta fitnessa başladım ama beslenmem pek iyi değildi geçen aya kadar 23'e indirdim 1 nisandan beride yalnızca meyveden şeker alıyorum bütün zararlı besinleri kestim ve şimdi personal trainer program verdi onu yapıyorum sizce hazirana kadar 20'ye indirmem mümkün mü ? Birde programı bırakıp fitnessblendera mı devam etsem bilemedim
 
23'den 20 ye düşmek okadar zor olmayacak diye tahmin ediyorum asıl zorluk 17-18 den sonra başlıyor. 1-2 ay a kardiyo egzersizleri ile 18-19 a bile düşebilirsin tabi doğru işler yaparsan
 
Belirli bir zaman belirlenemez antrenmanın şiddetine , saatine , aldığın kaloriye , günlük hayatına vs... değişir.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı