Ne kadar zamanda yağ oranım %20'ye düşer?

Merhaba ya çok kafama takıldı şimdi geçen yıl youtubeda fitnessblenderdan videoları yapa yapa yağ oranımı 20ye düşürmüştüm(uzun bir zamanda) ve düzgünde beslenmeden fakat ayağım kırıldı ve 26,6 ya çıktı ocakta fitnessa başladım ama beslenmem pek iyi değildi geçen aya kadar 23'e indirdim 1 nisandan beride yalnızca meyveden şeker alıyorum bütün zararlı besinleri kestim ve şimdi personal trainer program verdi onu yapıyorum sizce hazirana kadar 20'ye indirmem mümkün mü ? Birde programı bırakıp fitnessblendera mı devam etsem bilemedim

 

23'den 20 ye düşmek okadar zor olmayacak diye tahmin ediyorum asıl zorluk 17-18 den sonra başlıyor. 1-2 ay a kardiyo egzersizleri ile 18-19 a bile düşebilirsin tabi doğru işler yaparsan

 

Çok teşekkür ederim

 

Belirli bir zaman belirlenemez antrenmanın şiddetine , saatine , aldığın kaloriye , günlük hayatına vs... değişir.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi