Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar merhaba boyum 1 72 kilon 68 . 1.5 yıldır spor yapıyorum spora başlamamdaki amaç kilo almak ve kas kütlesi oluşturmaktı . Spora başladğımda bi deri bi kemiktim 52 kilo başladım 68 kiloyum şimdi. Ancak çok yağlandım spordaki hocam %15 in üstünde yağ oranın dedi . . Nasıl bir yol izlemeliyim definasyon dönemindeki gibi karbonhidratı yağı kesip sadece proteinemi odaklanmalıyım ? Elimde 200 - 250 tl kadar para var nasıl bir yol izlemeli ve hangi supplementleri tercih etmeliyim . BCAA al diyen oldu whey al diyen oldu hatta yağ oranı düşürmek için karnitin al diyende oldu ama kas kütlemde fazla değil onuda kaybedip en başa dönmek istemiyorum. Yanıtlarınız için şimdiden teşekkür ederim
Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
