Nasıl beslenmeli ve nasıl bir yol izlemeliyim

Merhaba arkadaşlar 16 yaşındayım 1 72 boyunda 68 kiloyum . 1.5 yıldır body building ile uğraşıyorum . Spora başlamadan önce 55 kiloydum . Spora başlama amacım kilo almak ve kas kütlesi kazanmaktı . Son zamanlarda vücudumun çok yağlandığını farkettim. Hocama sorduğumda onda onayladı %15 in üstünde yağ oranımın olduğunu söyledi ama tam olarak açık bir bilgi vermedi bana . Elimde 200 - 250 tl arası bir bütçe var. Hangi supplementi alacağıma , yağ oranımı nasıl indirceğime , nasıl bir diyet uygulayacağıma ve nasıl bir yok izleyeceğime ( bulk , definasyon vs . ) yardım edebilirmisiniz . Şimdiden teşekkür ederim .

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads...ğı-nasıl-kilo-alırım.58793/page-8#post-992172
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi