meyveler ile kuruları+kuru meyveler hakkında

birinci sorum meyvenin kurusu ile normali arasında kalori ve lif farkı dışında ne var? kuru meyvelerin besin değeri daha mı yüksek? ağırlık antremanından önce karbonhidrat seçimi olarak kuru çekirdekli siyah üzüm iyi bir karbonhidrat kaynağı olur mu? ve kuru meyveleri özellikle kuru kayısı,kuru üzüm ve kuru inciri en ucuz nasıl bulabilirim ? marka olarak mı yoksa açık almak mı ?

 

antrenmandan önce kuru meyve yiyebilirsin ama tabi öğününü almış olman şartıyla. bimde karışık kuru meyve kokteyli var 3liraydı sanırım ama 200gr minik minik o dişinin kovuğuna gitmez. kuruyemişçilerde daha ucuza bulabilirsin

 

kuru meyveyi karbonhidrat kaynağı olarak almak istiyorum ,ayrıca 1. sorumun cevabını bekliyorum yok mu bilen ?

 

başka bi fark bilen yok heralde tek farkın o olduğunu düşündükleri için cvp yazmamışlardır

 

Ben C vitaminin hava ile temas ettiginde azaldığını okumuştum yani vitamin olarak kuru meyvalar daha fakir.


Sent from my iPhone using Tapatalk