Lor Shake Ne zaman içilmeli

Merhaba Arkadaşlar youtube uzerinde bir video gördüm lor shake yapıyor 250 gram lora 250 ml su koyuyor.Bende bunu yapmayı düşünüyorum ama ne zaman içeeğimi bilmiyorum.Spor dan önce mi sonra mı, kaç saat sonra veya önce?

SM-G920F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Spordan sonra kullanabilirsin yararlı olur.

 

Son zamanlarda edindiğim bilgiye göre lor, whey protein içeriyomuş ben protein tozu gibi antremandan hemen sonra içmeyi planlıyorum daha faydalı olur gibi yanlışım varsa yanıltmıyım tabi biraz daha araştırsan daha iyi

 

Valla icebilirsen helal olsun ben denedim icmeyi yani yemek secen biri falanda degilim icine biraz kakao koymustum ben 750 ml civari yapmistim 500uzunu zor ictim ictikten sonraada bogazimi bi yakti 30 45 dk civari o yuzden kullanmiyorum.

 

Uzun sürede sindirildiği için antrenmandan sonra Lor yerine whey proteini tavsiye ederim.
Ben yatmadan önce veya uzun süre aç kalmadan önce kullanıyorum.

 

Sabah kalkınca al , lor shakeni , bu tozlaşmış whey gibi değil ki , kana toz gibi hızlı karışsın.Normal besin olduğu için , her besinin kana karışma süresi var.Tabi Whey protein tozu gibi kullanıyım diyip antreman sonrasıda alabilirsin ama ben bu iki kullanım ve geceden yanayım , tercih sende.

 

ben her antremandan sonra lor shake içiyorum protein tozuda kullanmıştım bir ara ama bıraktım sadece lor shake döndüm karışımı şu şekilde yaparsanız rahatlıkla zevkli bir şekilde içersiniz ben alıştım artık çok rahat içiyorum genellikle 120 130 gram kadar lor koyuyorum yeterli bence beslenmemde iyi çünkü shaker yada bir kabın içine 120 gram lor içine 1 adet muz atın elinizle parçalayarak koyun tarçın dökün biraz ve çorba kaşığı 1 adet kakao koyun ve üzerinide kapatacak şekilde su koyun tercihe göre daha çokta olabilir onu ben el parçalama mikseriyle yapıyprum baya parçalanaıoyr boğazıda rahatsız etmiyor rahatlıkla içiyorum...herkeze afiyet olsun