Leg Press'te Ne Kadar Kaldiriyorsunuz?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Coleman tarafından 8 Aralık 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. gurseshalil
    Offline

    gurseshalil Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    osmaniye
    80 ile ısınma
    120*12
    160*10
    180*8
    200*6
     
  2. bechpress
    Offline

    bechpress Yeni Üye

    Katılım:
    2 Şubat 2006
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    geçen sene 600 kilo basmıştım 6 tekrar full yarım değil yani bacaklar gögüse kadar iniyor
     
  3. ForzaBeşiktaş
    Offline

    ForzaBeşiktaş Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    156
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Makine Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    Bazı hareketler farklı spor merkezlerinde farklılık gösterebiliyor. Bir yerde 200 bastığımı diğer yerde basamıyorum mesela. Ayrıca leg presste sanmıyorum bu 480-500-350 felan diyenlerin karnına kadar çekipte yukarı ittiğini...
     
  4. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    Ben 250 basmıştım 6 tekrar falan ama ağır kilolarda nizami yapmak biraz zor tabi haraket biraz bozuluo ve o 500 600 kilo basanlarında tam bacaklarını karnına çekebileceğini sanmıyorum.bu harakette karnımdaki sıkışma beni çok rahatsız ediodu nerdeyse bağırsaklarım dışarı cıkıcakmış gibi oluodu birde benim diz kapaklarımdaki sakatlıktan dolayıda fazla yüklenmiodum bi kere altında kaldım ve korktum.squat a gelince bence çok daa ii bi haraket ama arada yapış şeklini değiştirmek lazım yani duruş şeklini falan çünkü hep aynı yapıldımı pek etkili olmuo..
     
  5. ramiz
    Offline

    ramiz Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2005
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar
    Yer:
    istanbul
    leg pres / leg squat

    leg press 590 kiloya kadar çıktım rekorum bu...
    leg squat 250 de kaldım...
    iyi bacak istiyorsak sıkı ve ağır çalışmalıyız...
    unutmayalım ki ne kadar çok bacak idmanlarına ağırlık verirsek vücudumuzun geri kalan bölgelerine de yardımcı oluruz..
     
  6. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    squat 150 leg press 350kg 4er tam tekrarlar...
     
  7. MAJESTIC
    Offline

    MAJESTIC Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    450*10 yapabiliyorum makinada ağırlık takacak yer kalsa biraz daha artabilir :)
     
  8. efeakyol
    Offline

    efeakyol Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bende;
    200*12
    240*12
    280*12
    320*12
    360*10 gırıyorum allaha sukur
     
  9. overmars
    Offline

    overmars Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ÖĞRENCİ
    Yer:
    İSTANBUL
    yaşım 16.leg press te 120 kg kaldırıyorum.bir de hazır sorayım.yaşıma göre bu kg zararlı değil dimi?
     
  10. izzet
    Offline

    izzet Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2005
    Mesajlar:
    510
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    Body_Land
    4*80kg

    100 kilo ile 4-5 kez kaldiriyorum
     
  11. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sağ:132
    sol:130
    çift denemedim bu ameliyatdan sonraki halim daha önceleri 10kg daha iyiydim ben tek tek çalışıyorum daha faydalı oluyo
     
  12. dark.eagle
    Offline

    dark.eagle Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    5 aydır düzenli çalışıyorum leg pressi squata tercih ediyorum çünkü bana daha dengeli geliyo ve sakatlanma riski az. ağırlık değiştirmeden 360 kiloyla 3 set yapıyorum ama bizim salonda ağırlıkları takcak yer kalmadı makinada sıkıntı var :)
     
  13. SUPER HUMAN
    Offline

    SUPER HUMAN Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SAĞLIK ÇALIŞANI ve PERSONAL TRAİNER
    Yer:
    İSTANBUL
    Leg press 530 kg saf ağırlık
    Squat 170 kg
     
  14. devro2005
    Offline

    devro2005 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2008
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    leg presste 185x15 yapıyorum squat ta ise 60 x15 kastırıyor
     
  15. LEGYRON
    Offline

    LEGYRON Üye

    Katılım:
    7 Mart 2009
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    bende sona takıyorum leggpresste 400+ bir değer küsüratı hatırlamıyorum ama 400 küsür olduğuna eminim fakat anlamadığım birşey var bizdeki makina LBS ye göre yani maximum 230 kg flan ve o haliyle ağırlıklar üst üste 1 metre flan neredeyse. ama anlamadığım şey şu bu 450 kg diyenlerin salonundaki kişiler herhalde minimum 2 metre flan çünkü hafif çalışmak isteyen biri hiç başa takamaz değilmi 450 kg sa . çünkü 400 LBS lik dediğim zaten 1 metreyi geçiyor 450 kg da lbs ye çevirirsek 992 LBS flan ediyor yani ağırlıklar üst üste konunca çok uzun olmuyormu veya aynı ama 450 kg olan lar hangi makina ya o o kadar ağırlık var içinde. he yada şöyle yapıyorsunuzdur. ağırlıklara geçirdiğiniz silindir demir in boyu çok uzundur arkadan taşıyordur taştığı kısma 100 kg lar flan koyuyorsunuzdur ama öylede olsa 300 kg olabilir o zman iki çubuk sokuyorsunzudur artan kısma yine halter takıyorsunuzdur. tamam tamam sorunu anladım. belki bizdeki lbs değildir ama ben lbs diye hatırlıyorum . hmmmm
     
  16. cazablanka
    Offline

    cazablanka Üye

    Katılım:
    1 Mart 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    3x15 benim programım

    ilk set 240 x 15
    ikinci set 280 x 15
    üçüncü sette film kopuyo 320 x 8

    üçüncü setimide 15 yaptığım gün pres'in üzerine hocayı çıkartıp yapıcam :p
     
  17. AnkTıp92
    Offline

    AnkTıp92 Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2010
    Mesajlar:
    395
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Tıp Fakültesi Öğrencisi
    Yer:
    Ankara
    Sette 4x8 160 kg çalışıyorum şu an. Rekor denesem 250 kg 3 tekrar çıkartırım heralde :)
     

Sayfayı Paylaş