Leg Press'te Ne Kadar Kaldiriyorsunuz?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Coleman tarafından 8 Aralık 2004 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Ben 450 kg ile 15 tekrar rahat yapıyorum ama amacım bacakları kalınlaştırmak değil bu yüzden hafif kilo çok tekrar prensibine gör çalışıyorum.
     
  2. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.584
    Beğenileri:
    306
    Ödül Puanları:
    93
    maşallah hepiniz iyisiniz krikoda kullanmassınız sia lastik patlarsa :D
    180kg 4x10
     
  3. KaRaTe
    Offline

    KaRaTe Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    267
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    :D Haklısın HSD kardeşim kriko kullanmaya gerek yok ama ben arabayı kaldırınca lastiği kim değiştirecek???:Dyanımızda adam gezdiremeyiz ya eheheheh
     
  4. Guest
    Online

    Guest Guest

    Arkadaslar basari grafiginiz icin gercekten seviniyorum. Kuvvetimiz gayet yerindedir.
    Sahsen herkesin kilosuna göre bu degismektedir. Ben kendi kiloma göre gereginden fazla kaldiriyorum ve genellikle su soruyla muhatap oluyorum: " Hocam siz ne aliyorsunuz? testo dianabol felan mi?" :D

    Dogrusu bacaklarim asiri kuvvetli(hacimli degil). Kuvvet dagilimi vücuda göre olsaydi sanirim kollarimdaki kuvvet ile bir cok basari grafigi cizerdim.
    en son Cömelme(squat) hareketinde 175 kiloyu 8-10 kere yapmistim. 200 kiloyu 1 kere basarabilmistim. Burada abarti ksöz konusu degil. Kilom 70 oldugunu varsayarsak hesaplm,aya göre benim normalde en fazla 150-165 kg kaldirmam uygun düserdi. Maksimum hesaplamya göre.
    Bu rakamlar dogal sinirlari zorlamadir.
     
  5. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    957
    Beğenileri:
    470
    Ödül Puanları:
    0
  6. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    4*10 ====200 kg ile
     
  7. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.921
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    tebrikller :p
     
  8. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.965
    Beğenileri:
    6.093
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Tebrikler Ruhl, bayagi kaldiriyorsun :oops: :D

    kac kilosun ?
     
  9. ultraukala
    Offline

    ultraukala Yeni Üye

    Katılım:
    24 Eylül 2005
    Mesajlar:
    198
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    Bursa
    arkadaşalr dizim sakatlanana kadar 2 kilo 10 tekrar rahat yapıyordum ama snr doktor yasakladı her türlü bacak antremanlarını şimdi yavaş yavaş başladım squatı 20 kilo yapıyorum ama kaslarımın çalıştığını hissediyorum
    ilk başladığım zaman 150 kilo 10 tekrar rahat yapıyodum
    9 aydır yapıyorum bb.2ay snr bakalım nolcak
     
  10. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.092
    Beğenileri:
    1.921
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    verdigin rakamlari pek anlayamadim.ayrica 66 kiloyum diyorsun 150 kilo 10 tekrar bana pek inandirici gelmedi :?:
     
  11. diesel
    Offline

    diesel Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2005
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bursa
    bu rakamlar az leg press de ben 300 kgninüstünde yapıyorum bide makinenin üstüne birisiniçıkartıyorum.düşün artık ama halada bunlar aman aman rakamlar değil heleki 180 den 200 kg ye geçiş zor değil bu rakamları dahada arttırabilrisin.tabi beslenme yapıyosan ;
     
  12. ramiz
    Offline

    ramiz Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2005
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar
    Yer:
    istanbul
    EVET ARKADAŞLAR....
    SQUAT BENCE BACAK İDMANLARININ BABASI....
    SQUAT 250 KİLOYA KADAR ÇIKTIM... REKORUM BU 6 TEKRAR.....
    AMA İNSANIN OMURULİĞİ YERİNDEN OYNUYOR BENDEN SÖYLEMESİ KENDİNİZE İYİCENE GÜVENMEDEN BU HAREKETDE KİLOYA GİRMEYİN..
    ESKİ HOCAMIZ BACAK HASTASIYDI ONUNLA BERABER ÇALIŞIRDIK O ALIŞTIRDI BİZLERE VE BACAK İDMANLARINI SEVDİRMEYİ DEVAM ETTİRİYORUZ... AMA ŞUNU BİLMENİZİ TAVSİYE EDERİM...SQUAT İDMANLARINA AĞIRLIK VERMEDEN ÖNCE BEL İDMANLARINIZI DA YAPMALISINIZ HER NE KADAR AĞIRLIK BACAKLARA DA BİNSE SAĞLAM YAPIDA OLMAYAN BELİNİZ SAKATLANABİLİR.... D İ K K A T

    240 KİLO ISINIYORUZ...
    LEG PRESS 600 KİLO 8 TEKRAR....(EN SON AĞIRLIĞIMIZ)
     
  13. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.227
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    ben agırlıgı bacagıma kabul ettirdiğim kadar giriyorum agırlığa hiç bakmıyorum
     
  14. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    0
    ramiz squat yaparken topuklarının altına destek alıyormusun? veya almıyorsan topukların yerden kesiliyormu?
     
  15. ramiz
    Offline

    ramiz Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2005
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar
    Yer:
    istanbul
    topuklarımın altına ağırlık koyuyorum...seninde yapmanı tavsiye ederim dostum
     
  16. gymnast
    Offline

    gymnast Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2005
    Mesajlar:
    356
    Beğenileri:
    539
    Ödül Puanları:
    0
    ok. topuklar yerdeyken alt sırta daha çok ağırlık biniyorda, acaba ondanmı İNSANIN OMURULİĞİ YERİNDEN OYNUYOR diye yazdın dedim. sağol tavsiyen için.
     
  17. Kahraman Türk
    Offline

    Kahraman Türk Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ben leg press i 400 kgyle yapıorum. bazen makinanın üstüne birisini koyabiliyorum baya iyi oluyor.
     
  18. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.227
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Bazıları leg ile benç i aynı anda giriyorlar boylece daha agır kaldırıyorlar :D heralde diyordun göğüte aradan çıksın :D
     
  19. sinan07
    Offline

    sinan07 Merakli

    Katılım:
    23 Ocak 2006
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Meslek:
    antronör
    Yer:
    antalya
    arkadaşlar ben 4 seneyi geçti bu sporu yapalı şu an legde 425 kilo kaldırıyorum ama şunu sölüyüm 180 kilonun altında kaldım herkez bana güldü ondan sonra bu kadar çıktım salonda benden daha çok basan yok
     
  20. Kahraman Türk
    Offline

    Kahraman Türk Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2006
    Mesajlar:
    137
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    ben 18 yaşındayım 1-1,5 senedir yapıyorum işte 400 kg kaldırıyorum. salonda antrenörümden başka benden daha ağır giren yok :D
     

Sayfayı Paylaş