Kopleks karbonhidrat onerisi

Bu sicakda yumurta yemek o kadar kolay degil . Sizin yumurtalari bilmem ama koy yumurtasi burda . Degerleride cok yuksek kokusuda kesdin . Kasiniyor sicakda yeyince insan . Whey hevesli degilim kullanmaya . Yemek olayinida cozdum zaten . Tesekkur ederim yinede. Pirinc bulgur makarna falan yoluna koycam . Konu kilitlenebilir.

 

Sindirme olayı çok önemli dediğiniz gibi izlediğim tüm pro. lar pirinç tüketiyor off günler de dahi

 

Olayi yardiminla hall etdim . Su an bulgur pilavi yapiyorum . Ve suzme gogurta muz fisdik ezmesi bulamadim ama . Ev yapimi olurmu hangi fisdiktan yapilir onu balmam gerek . Bizde cogu insan sadece ye buyuk ol karina falan bakan yok sadece buyik ol dusunur . Ama ben eblise vucudu degil pilyaj vucudu isdiyorum . Karin kasi yapmak her kesin yapa bilecegi bir sey degil . Yag oranini dusure bildugim kadar dusurecem. Sonra clear bulk yaparim.

 

İnsanlar çok büyütüyo beslenme olayını. Bir gece önceden yarım saatimi alıyor sonraki günün öğünlerini hazırlamam. tek tencerede pilavı öbür tavada tavuk hindi neyse hazırlanıyo tüm günün öğünü

 

https://www.google.com/amp/s/blog.bodyforumtr.com/antrenman-sonrasi-karbonhidrat-tuketmeli-mi/amp/

İniceleyin .burada pek bir farki olmadigi yaziyor karbo aliminin ant sonrasi. . 30 35 gr fazlasi disinda . Buda bir muzdan daha az.

 

Zaten bulguru off gunler tuketiyoruz . An gunu pirinc . Off gun yulaf bulgur makarna . Sadece ant gunu pirinc . Hem whey aslinda benim karboyuda karsliyor. Whey sonrasinda bir muz . Oldu bitdi . 30 dakikayada eve gelirim . Bir tabak pirinc . Al sana beslenme .zaten 8 falan oluyor bitene kadar yemek . Uyuyana kadarda meyve yerim belki baskada bir sey yemem.

 

Teşekkürler. Ben her bir yorumu degerlendiriyorum. Frontpage kardesimi dunden beri sorgu sual ediyorum . Yani mantikla ortak bir noktaya vardim . Boyle devam . Cok takmamak gerek bunlara . Beslenmeye dikkat etmedende sonuc almisdim ben . Ama max sonuc icin icin arasdirmalar yapiyorum

 

Beslenme konusunda siz de araştırmayı seviyorsunuz sanırım. Süt ürünlerini tüketmiyorum ama kahvaltılarda lor peyniri 100 gr alıyorum. Bu arada bu zamana kadar bulabileceğim en iyi lor peynirini buldum paylaşayım sizinle

İçindekiler
Enerji ve Besin Öğeleri

100 ml için 1 Porsiyon için ()
Enerji (kcal/kJ) 96/401
Yağ (g) 2
Karbonhidrat (g) 1
Protein (g) 18,5
Kalsiyum (mg) 600

http://www.yorukoglusut.com.tr/tr/m/lor-peynir/lor-peyniri-500g.html

İçerikler inanılmaz resmen sporcular için umarım kalitesi ve içerik değerleri de doğrudur. 2 gün önce keşfettim çok mutlu etti beni. Peymes in yağlı peynirinden kurtardı.

Yalnız şöyle bi problem var kalsiyum 600 mg gerekli bir değer mi tam emin olamadım danışayım dedim

 

Ev yapimi gibisi yoktur . İstedigin kadar yaglilig durumu ile oynaya bilirsin . Ve yagi cikarilmis ayran icmek gibisi yok . Nehre ayrani . Orginal koy ayrani . Dogal olarakda whey ondan uretilir. Peynir alti suyu ile ayni. Marketden alinma seylere temizlik temizlik bakimindan cok guvenmem . ( Pirinc yulaf vs ) bunlar kendi temizliyinizden ireli gelir . Orayi bilmem ama paket seyleri cok sevipmez burda . Hele ki ev yapimi kere yagi sut yogurt peynur tavuk et varken

 

ev yapımı şansı yok büyükşehirde yalnız evde yaşıyorum

 

Bende her sey ev yapimi genel olarak . Tavukdan yumurtasina . Yagdan yogurtuna . Muz falan cok ucuza . Meyve falan bahceden . Koy degil sehirde degil . İkisinin arasi sehire yakin burasi

 

en son muz ne zaman yedim hatırlamıyorum. 12 lira muz 1 tanesi 3 lira falan oluyor Meyve sevmem zaten spor yapmadığım zaman da tüketmezdim avantaj bu spor için

 

Burda bir kq 6 tane falan .sizin parayla 5 lira

 

anladım teşekkür ederim. ama günlük 150 gr proteini tutturmak için birazda hoşuma gittiği için lor tüketiyorum. yarım kilo hindi yemek bile anca 100 gr protein verdiği için yanlardan destek gerekiyor