cagatay217
Üye
Kollarımı zor açıyorum
Fitness a başlayalı 3 gün oldu bu konu hakkında ne yapmam gerek?
Çokta zorlamadım vücudumu
Fitness a başlayalı 3 gün oldu bu konu hakkında ne yapmam gerek?
Çokta zorlamadım vücudumu
Kollarımı zor açıyorum
- Konuyu başlatan cagatay217
- Başlangıç Tarihi
FitnessMerdo
Üye
Ağır girmektende olabilir antrenman öncesi ısınma yap esneme germe hareketleri falan yap
cagatay217
Üye
yardımınız için teşekkür ederim
abseto
Üye
esnetme tabi her zaman yapılmalı da onun yüzünden olduğunu sanmıyorum 
sporda ilk zamanlarda çoğu kişi hamlar yani normalde ki kas ağrılarından çok daha şiddetli olur
ben 1 hafta zor yürümüştüm sende en geç 1-2 haftaya kurtulursun
ve çok ağır girmemeye çalış hafif hafif gir zamanla daha rahat arttırırsın
sporda ilk zamanlarda çoğu kişi hamlar yani normalde ki kas ağrılarından çok daha şiddetli olur
ben 1 hafta zor yürümüştüm sende en geç 1-2 haftaya kurtulursun ve çok ağır girmemeye çalış hafif hafif gir zamanla daha rahat arttırırsın
Barbell Training
Üye
Hareketleri dogru formda yaptigini kabul ederek soyluyorum. Cok hamlamissindir.
Kendini biraz zorlayip 2inci 3uncu gunde tekrar gidip agriyan bolgeleri hafif egzersizlerle calistirman lazjm.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Kendini biraz zorlayip 2inci 3uncu gunde tekrar gidip agriyan bolgeleri hafif egzersizlerle calistirman lazjm.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
cagatay217
Üye
ilk gün hiçbirşeyim yoktu sonra 2. günde gittim sabah kalktığımda kollarım tutulmuştu herhalde birden yüklendiğim için oldu.
hepinize çok teşekkür ederim dediklerinizi yapıcam
hepinize çok teşekkür ederim dediklerinizi yapıcam