Kol kası

A

Atakan_Ulusoy

Üye
Merhaba arkadaşlar 35 yaşındayım. 4-5 aydır spora gidiyorum. Sizlere bir konuda danışmak istiyorum.
Kollarım yüz hizasından bakıldığında pazılarım Boyları iyi fakat Tombul değiller nasıl anlatacağım bilemiyorum. Yani o pazı sıkıldığımda Oluşan tepeden bahsetmiyorum. Kollar serbest iken omuzdan aşağıdaki yan tarafımızdaki tepe oluşmuyor düz duruyor.. Orasınında sıkılmış pazı gibi biraz artmasını istiyorum hangi hareketi yapmalıyım.


Sent from my iPad using Tapatalk
 
şimdi şu var,önden bakıldıgında genel olarak sadece bisepsi görebiliyoruz,bu da yandan bakıldıgında tricepsi de görmenin verdiği daha büyük kol görüntüsünü oluşturamıyor.anladıgım kadarıyla kalınlık(thickness)istiyorsunuz,öncelikle boyunuz bunda büyük bir faktör.boyunuz ne kadar?genel olarak kalınlık için daha fazla kütle,daha fazla kilo lazım.ağır sırt idmanlarının da faydası büyük olur.bisepsi de her açıdan çalıştırmanın yararı olur.

yani pek verebileceğim spesifik bir cevap yok,şu hareketi yaparsanız enine genişler gibi bir şey söylemeyiz maalesef,daha büyük kas grupları daha çok kütle = daha büyük kollar.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı