Kiloluyken Protein Tozu Kullanımı

Arkadaşlar şuan itibari ile 127-128 kilo arasıyım , 1,89 boyundayım.

Diyet + Kardiyo egzersizlerine devam etmekteyim.

Protein tozu alsam bana herhangi bir yararı yada zararı olacak mıdır ?

( Günlük yeteri kadar protein ihtiyacımı karşılayamadığımı düşündüğüm için böyle bir soru sorma gereksinimi duydum. )

( Ya da kısacası sizce ek besin almam gerekir mi ? )

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/aceminin-protein-tozu-rehberi.html

Okuyun sorunun cevabı linkte .

 

egerkı söle dusun cok saglam ıradem var az yerım dersen gunluk pro ıhtıyacının bır kısmını buradan alarak kalorı mıktarını kısa bılırsın örnegın 100 gram tavuk 160 kalorırdır ıcınde 29 gram proteın vardır 29 gram proteın ıso 100 de mesela 116 kalorı eder yanı 40 kalorılık bır kar saglarsın kendıne gunde ama kucumseme haftada 280-300 ayda 1200 4 ayda 1 kg eder nesede ıse ben de o kılolardan ındım ınan olsun 1 gramı bıle hesap ederdım. 1 kalorı bıle almamaya calısırdım karsılıgınıda aldım. sımdıden basarılar . ama gunluk alımınızın en az%80 ı dogal besın olsun saygılarımla...

 

antreman günleri, çalışma öncesinde ve sonrasında whey protein tozunu su ile tüketmenizi tavsiye ederim

kilo aldırma yönünden whey tozlarının çok aşırı bir etkisi olmaz
hatta iştahı tıkaması yönünden artısı bile olabilir...

 

Calisma oncesi bir kullanim soz konusu degil ve gerekli de degil. Istahi filan da tikamaz arttirir bile.


Beslenmenize ozen gosterin su an icin supplemente filan gerek yok.

 

antreman öncesi protein tozu alarak antreman sırasında oluşan kas yıkımını önleme amaçlı falan bu tip bişiler okumuştum bir kaç farklı yerde, bilemiyorum artık doğru yanlış ama protein tozu bende bariz iştah kapatıyor

 

Milattan onceki bilgiler pozitif nitrojen dengesi saglanmasi yeterli, bu da gn icinde protein ihtiyacini karsilamak yeterlidir. Amino havuzunu doldurmak icin gun icinde protein aliyoruz. En onemli ogunlerden bir tanesi kahvalti bu noktada.