Kilo yağ oranı dengesi nasıl? Kötüyse bu yağ oranını nasıl ve ne yaparak düzene sokarım?

[Budu77]

Merhaba arkadaşlar,
Boyum:170 cm.
Nisan 2013'te yağ oranım %12 ve Kilom 63'tü. Sporu bıraktım.

Şu anda yağ oranım %21.2

Kilom: 75 oldu.

Normal mi sizce? Değilse ne yapmam gerekiyor normale çevirmek için?
Teşekkürler

 

[wrestler]

En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linklerde beslenme, antrenman ve yağ yakımı ile ilgili bilgiler mevcut. İnceleyebilirsin.

 

[Budu77]

En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linklerde beslenme, antrenman ve yağ yakımı ile ilgili bilgiler mevcut. İnceleyebilirsin.

Peki kiloyu düşürmek için ne yapmalıyım? Yağ oranıma o kadar önem vermiyorum şu an. Kiloyu en azından 63'e düşürmek istiyorum.

 

[NEBUKADNEZAR]

al benim linkimi incele oradan yaz sorunu bana
Kilo Vermek İsteyen Arkadaşlara Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu