Arkadaşlar selam, yaklaşık 17 aydır bu sporu yapıyorum, daha öncesinde de 12 sene kadar basketbol oynamışlığım, ağır antrenman yapmışlığım var. 21 Yaşındayım, 186 boyundayım, 72 kiloyum %9.6 yağ oranım var.
Gelelim yaptıklarıma;
Her gün Sabah Öğlen Akşam 1er ölçek Muscletech Mass Tech Gainer kullanıyorum.
Spor günleri ise (gainerim sabah öğle akşam sabit), antrenman öncesi MusclePharm Assault ve 3 Universal 2700 aminoasit, antrenman sonrası ise 3 aminoasit daha ve 1 ölçek glutamine tüketiyorum.
Diyetisyenim var, düzenli diyetim var, sabahları 6'şar yumurta beyazı yiyorum, gün içerisinde en az 500 gr tavuk göğsü tüketiyorum vs, ancak 6 aydır neredeyse kilom sabit.
İlk bu spora başladığımda 60 kiloydum, 11 ayda 12 kilo aldım ve hala 6 aydır aynı devam ediyorum.
Haftada 4 antrenman yapıyorum ve antrenmanlarım en kısa 1.5 saat sürüyor. Kardiyo yapmıyorum.
Spor geçmişimi anlattıktan sonra sizlere sorum şöyle;
Amacım 80 kilonun üzerine çıkmak, ben bunu supplementle yapamadım gibi gözüküyor, kullanım şeklimde mi bir yanlış var ne dersiniz?
Son çare olarak 3 aylık bir başlangıç kürü düşünüyorum, vücudu çok yorar mıyım? Kalıcı zararı olur mu?
Ortalama 3 aylık bir kür bana ne kadara mâl olur?
İlgilenen arkadaşlar için şimdiden teşekkür ederim, lütfen yemek ye vs gibi yorumlarda bulunmayın, hepimiz emek veriyoruz burda, beslenmem gayet düzenli günde 6 öğünün üzerinde yemek yiyorum, umarım anlatabilmişimdir derdimi.
Gelelim yaptıklarıma;
Her gün Sabah Öğlen Akşam 1er ölçek Muscletech Mass Tech Gainer kullanıyorum.
Spor günleri ise (gainerim sabah öğle akşam sabit), antrenman öncesi MusclePharm Assault ve 3 Universal 2700 aminoasit, antrenman sonrası ise 3 aminoasit daha ve 1 ölçek glutamine tüketiyorum.
Diyetisyenim var, düzenli diyetim var, sabahları 6'şar yumurta beyazı yiyorum, gün içerisinde en az 500 gr tavuk göğsü tüketiyorum vs, ancak 6 aydır neredeyse kilom sabit.
İlk bu spora başladığımda 60 kiloydum, 11 ayda 12 kilo aldım ve hala 6 aydır aynı devam ediyorum.
Haftada 4 antrenman yapıyorum ve antrenmanlarım en kısa 1.5 saat sürüyor. Kardiyo yapmıyorum.
Spor geçmişimi anlattıktan sonra sizlere sorum şöyle;
Amacım 80 kilonun üzerine çıkmak, ben bunu supplementle yapamadım gibi gözüküyor, kullanım şeklimde mi bir yanlış var ne dersiniz?
Son çare olarak 3 aylık bir başlangıç kürü düşünüyorum, vücudu çok yorar mıyım? Kalıcı zararı olur mu?
Ortalama 3 aylık bir kür bana ne kadara mâl olur?
İlgilenen arkadaşlar için şimdiden teşekkür ederim, lütfen yemek ye vs gibi yorumlarda bulunmayın, hepimiz emek veriyoruz burda, beslenmem gayet düzenli günde 6 öğünün üzerinde yemek yiyorum, umarım anlatabilmişimdir derdimi.
Diyetisyenler doktor değildir ve çoğunun bu spor hakkında bilgisi yok, kas yapmak için bana gece yatmadan bol bol tatlı yememi felan söylüyordu diyetisyen, neymiş yağlar kasa dönüşücekmiş, yağları yakana kadar canım çıkmış kasa felan dönüşmüyor.Yeme düzenini kendin ayarlaman lazım en iyi yol kalori saymak bence.Bu sporu yaparken 2800-3000 kalori alırsan(protein+KOMPLEX carb+doymamış yağ ile) temiz bir şekilde kas eklersin bence, ekleyemezsen kaloriyi daha da arttırırsın.