kilo kaybı için hazırladığım diyet programı doğru mu?

Sabah: 35-40 gr kıyma, 2 tam yumurta, 2 dilim light ekmek, 1 çay kaşığı bal.

Ara öğün: 1 tane elma, 7 8 tane badem

ÖĞLEN: 150-200 gr tavuk gogusu, 100,150 gr bulgur pilavı, light yogurt.

Antremandan önce:10 tane badem, şekersiz kahve.

Antreman:20 dakika elptik bisiklet, 20 dakıka kosu bandında hızlı tempolu yurume, karın, bel haraketleri. ve 1 gün ust, 1 gün alt şeklinde az ağırlık cok tekrar haraketler.


Antremandan Sonra:200 gr balık, 200 yada 200,gr tavuk gogusu. salata, Gunde en az 2.5 litre su.

--- Mesaj birleştirildi, 11 Ekim 2015 ---

Yazmayı unutmuşum, boy 1.80 kilo 90

 

Forum kurallarına uyunuz.
10- Mesaj Kirliliğine Yol Açmayın :
10.1. Sabırlı Olun :
10.1.1 İkinci baskı yapmayınız yani aynı mesajı bir defadan fazla gönderemezsiniz. Üst üste birbiriyle ilişkili birkaç mesaj gönderemezsiniz. Mesajınıza ekleme yapmak için "Edit" butonunu kullanmalısınız.
10.1.2 Başlığınızı güncel tutmaya çalışmak için “kimse cevap yazmayacak mı?", “güncel!” gibi ifadeler yazmak yasaktır. Lütfen sabırlı olun, başlığınız kurallara uygun olduğu sürece cevap gelecektir.
10.1.3 Cevap alabilmek için açılan bir başlığın aynısının ya da benzerinin tekrar açılması yasaktır.

 

öğlen aldığın karbonhidratın bi kısmını diğer öğünlere yaymalısın sabahları yulaf ve zeytin önerim olur kahvaltı dışında gayet başarılı

 

Sabahki kıymaya anlam veremedim ve bir diyet programına uygun bulmadım ben.
Onun yerine farklı alternatifler düşünebilirsiniz sizi tok tutacak.

 

kıymayamı anlam veremedın? yumurtanın ıcıne kıyma koyuyorum anlamadın galıba orasını sen

 

akşam karbonhidrat alma
sabah ve öğlen alabilirsin, ve elma yerine muzu tercih etmeni öneririm
sabahları da yumurta haşla 1 sarısı 4-5 beyazını ye, kıyma yağlı olur biraz o yüzden hiç tercih etme

 

anlamadım elma yerine neden muz?

 

Kıvamı, tadı yüzünden tercih ediyorum.Orada "bence" yazmayı unutmuşum Ama muz potasyum ve magnezyum açısından daha zengin, zaten iki meyvede de lifler eşit sayılır, şeker oranı da eşit sayılır.O yüzden çok önemli bir fark değil yani olmasa da olur.