Kauss Supplement Günlüğü
- Konuyu başlatan Kauss
- Başlangıç Tarihi
Kauss
Üye
Bugün antrenman olarak sadece bacak çalıştım. Zaten sağ kolumu ve omzumu pek yormamaya çalışıyorum. Bacak idmanımda makinelerden oluştu bugün. Omzum geçene kadar böyle devam edeceğim. Yine spora gitmeden önce creatin ve superpump max' ı aldım. Açıkcası şunu söylemek istiyorum superpump'da 1.5 ölçekdeyim şuan ve etki hissetmiyorum. Bu ürünü alacaksanız damarlanma yada pump için almayın antremanlarınız uzun sürüyorsa anca o zaman kullanmanızı öneriyorum. Antrenman sonrası yine mp recon 30 dk sonra da creatine ve glutamine aldım. Reconun sağladığı performans cidden çok olumlu. Tadı berbat ama etkisi iyi.
Bu arada bugün sonuçları aldım. Bazı oranlar yüksek çıktı, sizlerle paylaşmak istiyorum.
Kolesterol 243 normali 0-199
Trigliserid 214 normali 0-149
AST 46 normali 5-34
Laktik Dehidrogenez ( LDH) 284 normali 125-243
Kreatinin Kinaz (CK) 2820 normali 30-200
Total Bilirubin 2.1 normali 0.2-1.2
Kalsiyum 10.3 normali 8.4-10.2
CRP (Türbidimetrik) 1 normali 0.05
Bu arada bugün sonuçları aldım. Bazı oranlar yüksek çıktı, sizlerle paylaşmak istiyorum.
Kolesterol 243 normali 0-199
Trigliserid 214 normali 0-149
AST 46 normali 5-34
Laktik Dehidrogenez ( LDH) 284 normali 125-243
Kreatinin Kinaz (CK) 2820 normali 30-200
Total Bilirubin 2.1 normali 0.2-1.2
Kalsiyum 10.3 normali 8.4-10.2
CRP (Türbidimetrik) 1 normali 0.05
themertyildiz
Üye
Şimdi ben bunlardan pek birşey anlamadım Kauss.
Doktoruna sorduysan yani supplementlerin organlarına bir zarar vermiş mi ? Yan etki falan var mı yani vücudunda ?
Haftaya ben de tahlile gidicem.
Kauss
Üye
Şimdi ben bunlardan pek birşey anlamadım Kauss.
Doktoruna sorduysan yani supplementlerin organlarına bir zarar vermiş mi ? Yan etki falan var mı yani vücudunda ?
Haftaya ben de tahlile gidicem.
Karaciğer enzimlerinden biri yüksek çıktı. Birde böbrek değerlerim. Böbrek değerlerinde yükselme devam ederse sorun yaşayabilirmişim
Bugün off günümdü biraz fazla yemeği kaçırdım açıkcası. Yarın cardio günüm
Olimp l-carnitine ile koşum var.themertyildiz
Üye
Karaciğer enzimlerinden biri yüksek çıktı. Birde böbrek değerlerim. Böbrek değerlerinde yükselme devam ederse sorun yaşayabilirmişim
Bugün off günümdü biraz fazla yemeği kaçırdım açıkcası. Yarın cardio günüm
Geçmiş olsun.Bu yüksek değerlerin sebebi supplementlermiymiş peki ? Yoksa başka bir sebebi var mı ?
Kauss
Üye
Doktorun demesine göre (kolestrol filan dışında ) enzimlerin yüksek çıkma sebebi supplementlermiş. Kreatinin Kinazın bu kadar yüksek çıkması normalde pek kolay değilmiş ki kreatin kullandığımı da göz önüne alırsak mantıklı geliyor. Ama böbreklerimde filan şuana kadar bir ağrı filan olmadı. Gayet normal günlük hayatıma devam ediyorum.
Bugün ki beslenmem şöyle oldu;
sabah 7.30 uyanış ardından 4 yumurta beyazı 2 tam yumurta
8.30 musli ve kuru meyve parçacıkları
10.30 ara öğüm
Şimdi l-carnitine içip koşuya çıkacağım
Kauss
Üye
Geçen koşu yaptığım gün nete girip yazamadım. Gayet verimli bir cardio oldu.
Bugün sırt idmanım vardı yine antrenmandan önce superpump max ve mp creatini içtim. Yalnız creatine'i meyve suyuyla içtim ve antrenman sırasında pek rahat çalışamadım. Ağzıma meyve suyu tadı geldi. Şuan da geliyor. Bugün sırt idmanım vardı. Omzum sakat olduğu için pek ağır çalışmadım. Ama yine de verimli bir antrenman oldu.
Uzatılmış setlerle çalıştım.
Behind the neck lat pulldown 3 x12
Wide grip lat pulldown to the front tükenene kadar
Reverse grip lat pulldown tükenene kadar 3 dk mola
One arm dumbbell row 3x8
Seated cable row 3x10
Straight arm pulldown 3x10
Antrenmanım 30 dk civarı tuttu. Açıkcası superpump cidden gözümden düştü. Ne bir damarlanma ne bir pump etkisi var. Bir daha almayacağım ürünler arasına koyuyorum. MP creatine'de düzenli kullanmama rağmen şuana dek bir kilo artışı yada güç artışı göstermedi. Fakat MP recondan ciddi anlamda verim aldığımı söyleyebilirim. Tadı kötü bunu en baştan beri söylüyorum ama iyi ürün
Bugün sırt idmanım vardı yine antrenmandan önce superpump max ve mp creatini içtim. Yalnız creatine'i meyve suyuyla içtim ve antrenman sırasında pek rahat çalışamadım. Ağzıma meyve suyu tadı geldi. Şuan da geliyor. Bugün sırt idmanım vardı. Omzum sakat olduğu için pek ağır çalışmadım. Ama yine de verimli bir antrenman oldu.
Uzatılmış setlerle çalıştım.
Behind the neck lat pulldown 3 x12
Wide grip lat pulldown to the front tükenene kadar
Reverse grip lat pulldown tükenene kadar 3 dk mola
One arm dumbbell row 3x8
Seated cable row 3x10
Straight arm pulldown 3x10
Antrenmanım 30 dk civarı tuttu. Açıkcası superpump cidden gözümden düştü. Ne bir damarlanma ne bir pump etkisi var. Bir daha almayacağım ürünler arasına koyuyorum. MP creatine'de düzenli kullanmama rağmen şuana dek bir kilo artışı yada güç artışı göstermedi. Fakat MP recondan ciddi anlamda verim aldığımı söyleyebilirim. Tadı kötü bunu en baştan beri söylüyorum ama iyi ürün
seytantuyu
Özel Üye
Kauss;
Alt ve ggt degerlerin kac çıktı?
Ya da bu degerleri olcturmedin mi?
Alt ve ggt degerlerin kac çıktı?
Ya da bu degerleri olcturmedin mi?
Kauss
Üye
Seytantuyu şuan tahlil sonuçlarının kağıdını bulamadım yarın bakıp söyleyeceğim hatırlamıyorum açıkcası.
Bu arada bugün ki besleme programım
Sabah saat 09.00 uyanış 6 yumurta beyazı 2 tam yumurta
saat 10.30 kuru meyveli musli
12.00 200 gr az yağlı biftek
14.00 antrenman
14.40 250 gr tavuk göğsü ve yeşillik
16.00 150 gr yağsız yoğurt
18.00 badem ve fıstık
20.00 balık ( palamut )
21.30 1 adet miller
22.45-23.00 70 lik jack daniels ( 1 adet dostla )
güzel başlayan beslenme günlüğüm kötü sonuçlandı
Bu arada bugün ki besleme programım
Sabah saat 09.00 uyanış 6 yumurta beyazı 2 tam yumurta
saat 10.30 kuru meyveli musli
12.00 200 gr az yağlı biftek
14.00 antrenman
14.40 250 gr tavuk göğsü ve yeşillik
16.00 150 gr yağsız yoğurt
18.00 badem ve fıstık
20.00 balık ( palamut )
21.30 1 adet miller
22.45-23.00 70 lik jack daniels ( 1 adet dostla )
güzel başlayan beslenme günlüğüm kötü sonuçlandı
Kauss
Üye
Bugün cardio günümdü. Koşu ile tempolu yürüyüş yaptım. Toplamda 7 km'lik bir cardio yapmış oldum. Hava biraz serindi ama l-carnitine ve o kadar tempoya yine iyi terledim.
Öğleden sonra ise denizde yüzdüm. Valla şu kadar yüzdüm demek yanlış olur ama iyi bir cardio yaptığıma inanıyorum. Beslenme olarakta,
sabah uyanır uyanmaz nesle nesfit yedim. Aslında tükettiğim ürün bu değil bunun içeriği pek iyi değil fakat kazayla bunu almış ev ahalisi. Ondan ilk öğünümü onla gerçekleştirdim.
İkinci kahvaltımda lor peynirli omlet yaptım. 4 yumurta beyazına 2 tam yumurta kullandım.
Ara öğün olarak 1 adet muz tükettim.
Denize gitmeden önce de 300 gr tavuk göğsü tüketimim oldu.
Denizde karnım acıktığı için yağsız gözleme yedim. Bu da pek sağlıklı değil ama definasyon da olmadığım için sorun etmiyorum.
Akşamüstü balık ve yeşillikle beslenmemi tamamladım. Bugün sporum olmadığı için protein alımını fazla yüksek tutmadım.
Yarın antrenman günüm. Açıkcası biraz bitkisel proteinlere vereceğim kendimi hep katı yemek pek iyi gelmiyor bünyeme.
Bunun yanı sıra bundan önce ki mesajımda Muscletech'in ürününü almayı düşünüyordum. Yarın siparişi geçeceğim büyük olasılıkla pazartesi günü elime ulaşacaktır. Bunun yanında Musclepharmın creatine'i de pek hoşuma gitmedi. Ne bir güç artışı yaşadım ne de bir kütle kazanımı. Açıkcası su bile tutmadı. Ama ürüne biraz daha şans vermek istiyorum. Eğer bu üründen de ümidi kesersem Muscletech CreaCore adlı ürünü kullanacağım
Öğleden sonra ise denizde yüzdüm. Valla şu kadar yüzdüm demek yanlış olur ama iyi bir cardio yaptığıma inanıyorum. Beslenme olarakta,
sabah uyanır uyanmaz nesle nesfit yedim. Aslında tükettiğim ürün bu değil bunun içeriği pek iyi değil fakat kazayla bunu almış ev ahalisi. Ondan ilk öğünümü onla gerçekleştirdim.
İkinci kahvaltımda lor peynirli omlet yaptım. 4 yumurta beyazına 2 tam yumurta kullandım.
Ara öğün olarak 1 adet muz tükettim.
Denize gitmeden önce de 300 gr tavuk göğsü tüketimim oldu.
Denizde karnım acıktığı için yağsız gözleme yedim. Bu da pek sağlıklı değil ama definasyon da olmadığım için sorun etmiyorum.
Akşamüstü balık ve yeşillikle beslenmemi tamamladım. Bugün sporum olmadığı için protein alımını fazla yüksek tutmadım.
Yarın antrenman günüm. Açıkcası biraz bitkisel proteinlere vereceğim kendimi hep katı yemek pek iyi gelmiyor bünyeme.
Bunun yanı sıra bundan önce ki mesajımda Muscletech'in ürününü almayı düşünüyordum. Yarın siparişi geçeceğim büyük olasılıkla pazartesi günü elime ulaşacaktır. Bunun yanında Musclepharmın creatine'i de pek hoşuma gitmedi. Ne bir güç artışı yaşadım ne de bir kütle kazanımı. Açıkcası su bile tutmadı. Ama ürüne biraz daha şans vermek istiyorum. Eğer bu üründen de ümidi kesersem Muscletech CreaCore adlı ürünü kullanacağım
themertyildiz
Üye
Muscletech Neurocore Türkiye'de mevcut mu ?
ParZ
Üye
İnternette üyeler tarafından satış yapılan sitelerde satışı bulunmakta.
Dexter_Morgan
Üye
Kauss bugün benim elime neurocore ulaştı. Ürünü denedikten sonra sonuçları yazarım bugün sana.
Kauss
Üye
Caner23 teşekkür ederim. Sonuçları ve etkileri paylaşırsın Benimde bu hafta içinde elime geçecek.
Arkadaşlar dün Göğüs ve omuz idmanım vardı. Cidden çok güzel bir idman geçirdim. Ağır idman olmasına rağmen bugün kas ağrılarım yok çok hafif bir sızı var diyebiliriz. Bunu açıkcası recon ve glutamine' e bağlıyorum.
Antrenmanlardan sonra 1 kere reconu kullanmamıştım ve cidden kaslarım ertesi gün ''pertti''. Aynı idmanı yapıp recon kullandığım zaman ise öyle ağrı filan çekmedim. Değişik bir ürün yapmış adamlar.
Superpump max' da ölçeği 2.5 a çıkardım bana mısın demedi. Kafayı yemek üzereyim. Yarın İstanbul'a geri dönüyorum. Evde açılmamış MP Assault var. Neurocore elime ulaşana kadar assaultu kullanabilirim. Superpump max'da evde raflarda ki yerini alacak
Bunun yanı sıra creatine'den de memnun değilim. Yükleme yapılmaması büyük bir avantaj diye aldım. Birde MP'yi öneren bazı arkadaşlarım vardı ama kilo olarak hiç bir etkisini görmedim. Güç artışı olarakta. Zaten su tutmadı vücutta. Aslında bu iyi bir şey ama yanında üründen etki alamayınca ondan da vazgeçeceğim gibi gözüküyor. Evde Gaspari Sizeon var onu açabilirim. Gerçi şuan ki amacım hedefimde ki supplement kombinasyonuna kendimi hazırlamaktı. Sizeon'u o zaman kullanmayı düşünüyordum ama bakalım.
Bunun yanı sıra dün ki beslenmem.
Sabah ilk öğünüm yine yumurta oldu. 8 yumurta beyazı 3 tam yumurta.
2. öğün 3 dilim hindi jambon
Sabah ara öğünüm 4 adet kepekli kraker
Öğle yemeği 1 tabak nohut pilav
Ara öğün olarak ufak sütaş light yoğurt 1 adet
Antrenman sonrası sanırım 300 gr civarı istarvit yemişimdir.
Antrenmandan 1 saat sonra 150 gr karades
Akşam da 300 gr az pişmiş biftek
Geceleyin de bu kadar güzel giden günü kutlamak için 3 arkadaşla teknede rakı ve mezeler
Bu arada yarın İstanbul'a döndüğüm için 6'sına kadar pek ağırlık antrenmanı yapamayacağım daha çok cardio ve yüzme çalışabilirim gibime geliyor. Gerçi evde ağırlık aletleri var ama bakalım.
Benimde bu hafta içinde elime geçecek. Arkadaşlar dün Göğüs ve omuz idmanım vardı. Cidden çok güzel bir idman geçirdim. Ağır idman olmasına rağmen bugün kas ağrılarım yok çok hafif bir sızı var diyebiliriz. Bunu açıkcası recon ve glutamine' e bağlıyorum.
Antrenmanlardan sonra 1 kere reconu kullanmamıştım ve cidden kaslarım ertesi gün ''pertti''. Aynı idmanı yapıp recon kullandığım zaman ise öyle ağrı filan çekmedim. Değişik bir ürün yapmış adamlar.
Superpump max' da ölçeği 2.5 a çıkardım bana mısın demedi. Kafayı yemek üzereyim. Yarın İstanbul'a geri dönüyorum. Evde açılmamış MP Assault var. Neurocore elime ulaşana kadar assaultu kullanabilirim. Superpump max'da evde raflarda ki yerini alacak
Bunun yanı sıra creatine'den de memnun değilim. Yükleme yapılmaması büyük bir avantaj diye aldım. Birde MP'yi öneren bazı arkadaşlarım vardı ama kilo olarak hiç bir etkisini görmedim. Güç artışı olarakta. Zaten su tutmadı vücutta. Aslında bu iyi bir şey ama yanında üründen etki alamayınca ondan da vazgeçeceğim gibi gözüküyor. Evde Gaspari Sizeon var onu açabilirim. Gerçi şuan ki amacım hedefimde ki supplement kombinasyonuna kendimi hazırlamaktı. Sizeon'u o zaman kullanmayı düşünüyordum ama bakalım.
Bunun yanı sıra dün ki beslenmem.
Sabah ilk öğünüm yine yumurta oldu. 8 yumurta beyazı 3 tam yumurta.
2. öğün 3 dilim hindi jambon
Sabah ara öğünüm 4 adet kepekli kraker
Öğle yemeği 1 tabak nohut pilav
Ara öğün olarak ufak sütaş light yoğurt 1 adet
Antrenman sonrası sanırım 300 gr civarı istarvit yemişimdir.
Antrenmandan 1 saat sonra 150 gr karades
Akşam da 300 gr az pişmiş biftek
Geceleyin de bu kadar güzel giden günü kutlamak için 3 arkadaşla teknede rakı ve mezeler
Bu arada yarın İstanbul'a döndüğüm için 6'sına kadar pek ağırlık antrenmanı yapamayacağım daha çok cardio ve yüzme çalışabilirim gibime geliyor. Gerçi evde ağırlık aletleri var ama bakalım.
Dexter_Morgan
Üye
Merhaba kauss ,
dün yazıcaktım unutmuşum antrenman esnasında enerji artışı güzeldi, tadı şurup gibi fruit punch olan aromalısından bahsediyorum, içilebilir yani ben daha önce nox kullanmadığım için kıyaslama yapmayacağım fakat ağır antrenmanım olmasına rağmen antrenman çıkışında bile enerjim yerindeydi.
dün yazıcaktım unutmuşum
antrenman esnasında enerji artışı güzeldi, tadı şurup gibi fruit punch olan aromalısından bahsediyorum, içilebilir yani ben daha önce nox kullanmadığım için kıyaslama yapmayacağım fakat ağır antrenmanım olmasına rağmen antrenman çıkışında bile enerjim yerindeydi.
Kauss
Üye
Merhaba kauss ,
dün yazıcaktım unutmuşum
Zaten şu muscletechin tadları şuruba benzemese olmaz
Peki damarlanma yada pump etkisi var mıydı ? Yoksa sadece antrenman sonunda bile enerji devam mı ediyordu ? Superpump maxı bırakma nedenim bu da