Kaslarda Kasılma olmaması ?

çalıştığın 4 gün içinde hergün karın çalışma ama 1. gün çalış 2. gün çalışma öyle gitsin. sen şimdi istiyosundur çok çalışayım hemen karın kaslarım olsun ama öyle olmuyo ben haftada 2 kere falan karın çalışıyorum ve yeterli oluyo bana.
 
2 gün karın çalış 3. gün dinlen ,
1. gün 2 alt -2 üst- 1 merkez -1 oblique hareketi hareket belirle onları her zaman 3-4 set yap
2. gün 3 alt -3 üst -1 merkez -1 oblique hareketi belirle, önce altın 3 hareketini süper set mantığıyla arka arkaya 4 set gir , sonra üstün 3 hareketini arka arkaya gir (3 hareketede dinlenmeden arka arkaya girince bir set olmuş gibi düşün ) sonra merkez en sonda oblique çalış
3. gün dinlendir
bu mantıkla çalışıyorum ben , bazen 1. gündede 2. günü yapıyorum , seri girdiğin zaman daha fazla yandığını hissediceksin ve bu yağ yakımınada yardımcı olacak .
 
FrenchKiss dedi:
2 gün karın çalış 3. gün dinlen ,
1. gün 2 alt -2 üst- 1 merkez -1 oblique hareketi hareket belirle onları her zaman 3-4 set yap
2. gün 3 alt -3 üst -1 merkez -1 oblique hareketi belirle, önce altın 3 hareketini süper set mantığıyla arka arkaya 4 set gir , sonra üstün 3 hareketini arka arkaya gir (3 hareketede dinlenmeden arka arkaya girince bir set olmuş gibi düşün ) sonra merkez en sonda oblique çalış
3. gün dinlendir
bu mantıkla çalışıyorum ben , bazen 1. gündede 2. günü yapıyorum , seri girdiğin zaman daha fazla yandığını hissediceksin ve bu yağ yakımınada yardımcı olacak .
Genişletmek için tıkla...

Bide şunu sormak istiyorum mesela yarım mekiği tam çekiyorum gerti sırt üstü yatarken karında bi titreme oluyo onun nedeni ne acaba ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı